#海拔五千
1.#体重管理 2024.11.20 早，跑步7km；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。 体重管理：早，52.6，-0.4；晚，53.3，-0.7。11.30小目标：早50，晚52，加油。
2#读书 浏览《大概念教学》P61-85；《掌控边界》P221-277，全书阅读结束。
3.#君子兰班 早饭后辅导时间，开始苏轼晨诵。之前我们是读文字版的苏轼小传，现在与时俱进，选择了视频号短视频。果然，吸引了所有孩子。
晨诵第一首诗，《和子由渑池怀旧》。
最后出示了我写的两篇短文，给晨诵作业一个支架。虽然如此，课代表晚上才交上来作业，还没有来得及看。所以晚自习强调最晚提交时间。
上午的语文课，先为农历七月初生日的同学送上祝福，选择的是《一本书》。从阅读说到多元智能，每说一种智能，同学们便能推举出一位同学（这方面比较突出）。将诗歌改编两次，送给四位同学。
开始学习《送东阳马生序》，没有提前预习，课堂就是朗读，熟悉课文。
晚自习，第一节武松故事会，第二节写《武松小传》。故事会之前，先一块儿看前天早上黑龙江七台河老虎出没视频，对比之下，感受武松打虎的勇武智慧。
说书人准备充分，有几位在PPT中插入了视频，同学们看得津津有味。看来视频以其直观生动夺人眼球的优势，已经无孔不入了。
4.#生活 早上跑步，手环频繁警告，心率过高，所以速度逐渐放慢。最低6分30秒。
右边太阳穴疼了一天，脑血管痉挛，是跟早上跑步心率过高有关系吗？还是睡眠不足?看了一下手环记录，6小时20分，也不少。
下午来到备课室，接着上次修改一篇评论文稿，竟然花了近两个小时，感觉比写一篇还慢，明明上次已经写了三分之一。
打印出上学年的第一份周周清，有时间印出来，练习还是有必要的。
读完《掌控边界》，发现收获有限，就记住一个三阶段策略：识别-释放-回应。
晚上第二节同学们在写《武松小传》，我读了一会儿书，练习一会儿颈椎，感觉好一些了。
右胳膊右肩膀疼了若干天，不能用力，写粉笔字都疼，不知道是因为写粉笔字太多还是用鼠标太多还是因为跳绳。
身体不适，影响工作生活啊！
