01 怎样迈出自我改变的第一步？
这里有个思路，执行4个步骤：
1）写下自己的行为目标，简短且具体
2）写出正在做的“和目标相反的行为”
3）写出这些“相反行为”对你的好处
不良性的事情也有好处，比如吃零食能满足你暂时的欲望等；或者：写出不那么做的后果，比如不吃零食，心情就会很低落。
4）根据得出的好处和后果，提炼出自己的“默认假设”
PS：你会发现这些默认假设是：买房买车=成功，30岁前月薪过万=不丢面子，发表异类观点=被排斥，等等。
这样就可以抽丝剥茧地抽出妨碍你自我改变的顽固观念，迈出改变的第一步。
02 提问的技术
提问真是一门技术，平时收到不少读者的提问，至少过半是我觉得很无聊的。
不仅内容无聊，而是提问的形式也无聊，给我的感觉是，提问题的人根本不知道自己的问题是什么。
比如屌丝如何成功逆袭？一个人怎样变得更优秀？怎样让思考更有深度？
这些问题很宏观，提到的概念也很模糊，每个问题都可以写出上百个答案，怎么可能给到你觉得有用的回复？
提问应该尽量精确，尽量具体，而不是过于宏观，宏观问题是拿来讨论的，不是拿来提问的。
03 批判性思考6个顺序
1）想想观点的来源是哪？
2）这种说法是合理的，还是极端的？
3）证据（理由）是什么？
4）这个结论是否被偏差所污染？比如情感偏差，证实偏差。
5）推理过程，是不是有常见的谬误？
6）是否需要多元化的视角看待这个问题？
04
逛知乎多了，很多时候都以为别人博学多才，阅历丰富。
而实际上绝大多数人到死的时候，仍对生死，宗教，道德，政治，艺术等等的认识模糊不清，活在持续的混沌之中，谈不上多少知识。
05
承认自己是个普通人，真心不容易。
06 如何迅速静下心来？
能上瘾的活动，即使结束了，想安静下来做事也挺不容易，尤其是充满理性和逻辑的正事，情绪成本就很高，不容易说服自己开始。
怎么静下心来就是问题，我最常用的方法是听几首熟悉、安静舒缓的纯音乐，缓冲10分钟就能彻底把心静下来，时间久了，这首歌也能和静心产生一些联系，一听到，就很快静下心来。
方法存在个体差异，有些人可能是泡一杯茶，冥想10分钟等等，都能起到奇效。
07 决策的时候，会处于三个不同的时区：
如果影响决策最大的因素来自于环境的刺激，比如疲惫，饥饿，就是现在时间导向；
如果回顾以往类似的情景，参考过去的经验来进行决策，属于过去时间导向；
如果参考的不是现在或者过去的经验，而是把注意力集中在未来，想象在未来造成的后果，属于未来时间导向。
这些时间导向特征是底层能力，更多是从小习得的，一般情况来看，受教育程度高的人，更多是采取未来时间导向。
08 视频和图文的比较
视频的确更容易集中注意力，更完整地展开内容，激发起个体的兴趣；
但我仍认为视频学习不如文字学习，最主要的差别的节奏的控制。
特别是B站上的学习带搞笑的视频，特意安排的动作，语速，镜头，音乐等，都在拼命汲取你剩余的注意力，沉浸在作者的节奏里边，根本没有剩余的认知资源进行思考，你想停下来也不容易。
文字学习是彻底的自学，可以控制节奏，简单的内容读快一点，复杂的思想就慢慢品味，没兴趣的地方就迅速翻来翻去，但视频不行，没有多余的注意力进行思考，你的节奏都在被带着走。
09 关于看书
能开拓视野的书有很多，让你觉得有用处的书不多，如果你对阅读的好感一般，就别理前者，多理后者。
10 感情
感情，感情用事，本来就是感性的，理性不适宜过多干预。
