早上06:30之前起床，15分钟洗漱穿衣，06:45视频确认，上班前看书锻炼；晚上22:50洗漱完上床并视频确认，23点前睡觉。
违反其中任意一条一次，周末负责准备早餐+正餐（最少两早餐加一正餐），加洗碗收拾，加按摩15分钟×违反次数(早晚算两次)。
从2019年5月12日开始执行，后续由文颖罗先金共同商量改进完善。
2019-05-12
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