维生素D
维生素D有助于钙的吸收，促进其在体内的保存以及改善身体对它的作用。成年人需要钙，这种矿物质能够帮助舒缓神经，包括合理的睡眠和减少身体对疼痛的敏感性。
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食物中所含的维生素D一般很少。阳光是维生素D的重要来源。鱼肝油是唯一一种含有充足维生素D的天然食物。因此，他也非常有助于促进身体的健康。
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在接受紫外线照射的情况下，食物和油脂中可产生维生素D，市场上销售的钙化醇是通过这种方法制成的。如果你皮肤上覆有油脂，且紫外线这种最短的射线可从太阳照射的地球，那么你的皮肤上的油脂可利用太阳中的紫外线形成维生素D。阳光是最好的维生素D。
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＂知识改变生活＂
