我们说，健康的四大基础是，均衡的营养，优秀的睡眠，适量的运动，和良好的心态。
今天我们来说说均衡的营养。以前，我们常说，吃的不好，营养不良。现在生活条件好了，却出现了另外一种情况，那就是营养失衡，有的营养过剩，有的营养缺少。
所以，怎么样吃，才能达到均衡的营养呢，这里，我们要记牢一个112法则。一个拳头大的主食，一个手掌大的蛋白质，两个拳头大的蔬菜。
早饭要在7-9点吃，中午饭在12-13点吃，晚饭17－19点吃。不吃早饭，容易形成胆结石，早餐吃的像皇帝，午饭吃的像富翁，晚饭吃的像乞丐。
愿每个家庭都有一个懂健康的人️
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