赵凯 中原焦点团队 网络初级27期 坚持分享第995天 2021.9.4
第六期约练挑战 第9周 第1次 共19次
约练收获：
每周六早上5点半的筑基训练营，好像一共进行了五次，我已经连续缺课两次了，我感觉很惭愧，也很自责，为此促使我今天做了来访者～为什么自己会连续两次缺课？怎样才能让自己按时参加？其实在约练之前，一边洗衣服一边思考，我想了很多，但脑子是乱的。咨询师王老师用倒推的U型法，层层推导，不知不觉最后竟落脚到早睡，我觉得这是我的一块“心病”，不知道什么时候这个“病”就来到了我的身边，心里有一个坚固的认知～超过11点没睡，易伤身体。实际上我基本上每天晚上都是将近12点才睡，甚至更晚，认知与行为严重冲突，我一直困在其中，像被戴上一个魔咒，不能自拔。今天早上的又一次缺课似乎在提醒～我该打破这个魔咒了。首先我先接纳自己晚睡的事实，因为有很多事要去做，自己也很辛苦，其次，可以试着晚上9点半或10点手机定一个闹钟，铃声响起提醒我暂停一下，觉察当下自己正在做什么？是必须要做的吗？如果是就抓紧时间去做，如果不是，就要进入睡前的准备了，好像有一个人在身边，他是来提醒我的。当可以早点上床时，就用手机播放助眠音乐或一直想听却没有听的课，磨磨耳朵也好。经过反复梳理，混乱的头脑清晰了，知道具体怎么做了，焦虑冲突的内心也平静了很多，尤其是王老师让我憧憬～假如你能做到早睡了，会和现在有什么不一样？肤色、气血、身体状况、精神状态、做事效率……这些都让我很期待。感谢在这个时机王老师和胡老师温暖的陪伴。
