生气时，我的第一反应是大声地制止。
“已经发生的事实，我很难接受，要马上停止 ！”
生气是一种战斗模式，当我生气时，我是一名战士，为了自己所认为的“应该”而战。
我身体里的确活着一个女战士。
愤怒，也是一种力量，一种武器。可以像暴力制裁一样，让别人瞬时产生害怕或恐惧的感受，而顺从。
很多家长们会在嘴边时常说“宝宝你要乖 ，妈妈才会爱你。”
当我听到这些话时，头脑的第一反应是排斥的。但反省自己，有时候生起气来，背后也不过是同样的逻辑。
我有时对女儿说话时，会经常因为看不到她，而只看到家务被弄乱、东西被损坏，而瞬间进入到战斗模式。
对女儿：
你怎么能把绘本都撕了呢？
你怎么把水果弄在了衣服上？
你怎么还不换衣服，我们要马上出门！
怒气腾腾。
甚至很想动手，打两下。
生气是一种习以为常的惯性反应，来的直接而迅猛。
我回忆起，在教练课上，我对一名实习教练生气。我打断自己的呼吸，指挥教练，告诉她，“这样摁不行，没有力道，再大一点。”
我心里被愤怒的声音占领，“这些都没有用，离我远点，别来烦我。”
在那一次的呼吸旅程中，我体验到强烈的愤怒。
晚上，我梦见了妈妈。我对她也有同样的愤怒，“你别在瞎折腾了，都没有用，根本帮不到我。”
呼吸结束时，我看到自己，在愤怒时会觉得自己是正确的，是权威的，是理所当然的。所以，愤怒才来的那么持久。
“我是正确的，你是错的。”
“我是权威，你要听我的。”
“错误必须马上被纠正，不然后果会很糟糕”
这时，我没有完全在一个呼吸者的意识中，也没有将注意力完全放在呼吸上，也将臣服、交托抛到九霄云外。
在那一刻，也忘记了奇迹意识，忘记了我们在灵的层面上工作，所有发生都是完美。
但有一些意识是知道的，在冷眼旁观着。想看看愤怒的游戏能玩多久？看看愤怒的武器要攥在手里多久？
愤怒的情绪需要疏导和清理，而不是压抑。
对自己的愤怒，对别人的愤怒，对所发生的事实的愤怒，能直接的看到它们，感受到它们，才能穿越和转化。
转念一想：
如果放下愤怒，会怎么样？
如果放下改变对方的想法，会怎么样？
如果不去干涉事情的进展，对我有什么好处？
我是爱，我会做什么？
这些问题，就像柔软的炸弹，在头脑里炸开，一些答案在慢慢呈现。
我身边很少遇到过，完全放下愤怒的人。多数是拿愤怒来控制别人，要求别人改变的；也有压抑自己，委屈求全的。表面看似不同，里子都是一样的。
观察自己的身体，若心里有怒气，那么身体肩颈和上胸部都会紧绷用力。
无论你语言上如何的理性，但身体是诚实的。
若某天心甘情愿的被“指点”，被“教训”，却感受到一种超越小我层面的更大力量的临在，那么即使遇到怒相，心里却生出感恩，再看怒相的示现者，早已如清风徐来。
怒相的示现者，需要有稳定而纯净的能量场，即使脸做怒相，却心怀慈悲。
这是一种精微能量上的差别，不是表面功夫能效仿来的。
