做为一个曾经的小炸弹，在情绪管理这条路上也是挣扎了很长一段时间，并且还将继续挣扎下去。但是听了Grace的情绪管理课，收获了满满的干货以后，我相信后面的路会走的顺利很多。

对于不良情绪的来源和处理方式，我已经不想再去重复原生家庭那一套理论了，因为过去的已不能改变，最重要的还是要改变自己的认知，通过刻意练习，去改善自己的不良情绪。

我想总结一下Grace的课程给我最大的收获

接受自己

完全的接受自己，包括自己的不良情绪，承认自己是个有缺点的人，然后出现不良情绪的时候，迫使自己去改善不良情绪，很奇特的办法就是用第三视角，像拍电影一样审视自己和不良情绪的场景，然后冷静下来。真的觉得是个很棒的办法，以后要运用起来了。

助人

助人也是助己。帮助别人的时候，自己也会变的越来越有自信。同时，这个办法也可以用在自己身上，在自己遇到困难的时候，想象是自己的一个朋友遇到了相同的问题，你会怎么帮他解决呢？或者怎么安慰他呢？

上面的办法都非常赞，但是最重要的是实践，在实践中不断强大自己的情绪管理能力。今天读了《控制愤怒》这本书，也有提到相关的办法，做成思维导图放在下面。