爸爸的诉说：你除了这些还有其他要说的事情吗（冷若冰霜，以我以往的应对方式我此刻会立刻挂断电话，觉察到自己听到他那样的一句话受伤了，告诉自己，他说的只是一个事实，受伤是因为我内心本身就有伤）接着他开始说“你不断的在跟我说你的感受，你们的感受，而我呢，有没有一个人关心问过我的感受，我需要什么，你们每一个人除了对我都是索取、指责、质疑、抱怨”还有其他的吗，你们所有的情绪都是源于家庭的成员老公、孩子、父母，而这些人都是可以商量的，而我呢，我面对的职场我的环境我的压力有商量吗，我只要不工作一天，这个家就无法运转，我即便有情绪和受伤，第二天一早起床依旧要去上班。别无选择……家庭是我最后的一道防线，我想在这里放松一下、释放一下，你们每一个人对我都是指责抱怨，你每次都和我说谁谁家爸爸好，我有这么直接的和你说过哪个哪个妈妈好吗，有像你这么直接的去伤害过你吗，从来没有。每个人都有自己的优缺点，每个人的家庭环境成长环境、教育背景都不一样，我们的家庭也和别人不一样，他们一个孩子，而我们三个，那我们要出去，就是比他们要累和辛苦，我们整个家庭都陷入了一个怪圈，那就是所有家庭成员，家里四个成人都是围绕着孩子在转的在生活，去玩去户外去逛商场都是以孩子为主，以孩子为目的，没有了自己的生活，自己都过不好的生活状态还期望孩子以后可以过好，我总是觉得孩子是在环境中长大的，只要我们把生活过好了他们也会。能不能是我们想去做个什么什么事情，顺便带上孩子，而不是以他们为生活的中心，你经常这个社区学习那个妈妈课堂上课，我有说你过什么吗，最多就是“你最近活动好像比较多”，我们所有的学习不就是要过好生活吗，我不知道你那么多的学习究竟有不有用，我感受带回来的都是焦虑、对比，越学习越觉得自己这不如别人那不如别人，这个别人有我也要有，那个别人去了我必须也要去，不去就不行。我知道有些事情不能着急，因为一个人的认知格局是有限，说了也没有用的。还有上次一家人去北京玩也是一样，我除了要花钱以外，就是所有人对我这次旅行安排不满的抱怨和指责，说我没有做攻略。你们每次都说我这个爸爸就怎么怎么的没有做好，应该要怎么怎么，说我说话决绝“不去”“是的”那你有想过你对我说话的语气和沟通方式吗？你说“今天一天你就打算这么看手机了”我除了说是的我还能说什么。
我的觉察（看见，是改变的开始）
1、没有去看见他的感受和需求
2、我与他的沟通交流方式让他不舒服（沟通都是指责和抱怨）
3、我们的关系缺乏沟通与交流
4、当我们看不见自己情绪的时候，就无法去看见他人
5、接纳这样的我们，情绪放下，行动跟上
2019年6月19日早上六点
唐毓辛
