周一上午，繁忙的工作中。
好友米打来电话，挂断，然后给她微信留言：在忙，晚点回。
很快收到米的回复：糟糕透顶了，我今天办了件错事。
忙完手上的事，赶紧回给她，原来上午她一个大客户那里谈合同，结果却因为疏忽搞砸了。而公司对这个合同却很看中。
她的情绪很低落，自责，懊恼又不安。
安慰了她一番，却没有作用。
周二下午下班，她打电话给我，她觉得无法原谅自己的失误，想辞了工作自己待一段时间。
我意识到她在这件事里陷的太深，坏情绪完全占据了她的大脑，她无法自拔了。
周三带她去找一个做心里咨询的朋友琳。
在咖啡厅里，琳温和的和我们交谈。
1
她让米放松，然后开始有针对性的引导。
先深呼吸，然后跟我们描述一下你的坏情绪吧。
你的坏情绪它在你身体的哪里？让你有什么感受？
心平气和的和它相处一会，然后告诉自己这和其他坏情绪一样，没有什么特别。
米平稳了下呼吸，然后讲了她现在的懊恼，自责的感受。
并坦率地说之前也经历过不少次懊恼。
2
琳告诉米，尝试换一种想法。不要自我批判，要自我同情的看待这次问题。
米说现在她确实一直在自责，自我批判中度过。如果当时能注意到对方条款中要求的细节，并努力想对策，就不会失去这次机会了。
但是这会儿想想，他们公司的产品确实没有侧重到客户要求的方面，没有这方面的性能。
