3月21日是世界睡眠日，早上就收到了各大公号的推送文章，看到这些文章你有什么感受呢？你日常熬夜吗？你是被动型熬夜患者还是主动型熬夜患者？
作为一个经常主动熬夜的人，哪怕我看过许许多多熬夜相关的危害也总是难改熬夜恶习，每一次痛定思痛却总是换来日复一日的深夜凌晨床上辗转，沉迷于那彷佛偷来的清闲时光久久不能放自己入眠。
日常办公日浅尝辄止的熬，节假日大熬特熬简直成了家常便饭，而熬夜的代价仿佛只是偶尔的犯困，精神涣散，而其他的后遗症只要当下没带来足够的困扰和显而易见的危险它彷佛就是不存在。人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种。
你想改掉自己熬夜的恶习吗？不妨尝试读《我们为什么要睡觉？》这本书，这本书从睡眠的方方面面为你展现了睡眠这个科学版图中的摩天大厦，或许刚开始读时你会漫不经心，不以为意但慢慢的你会意识到睡眠的力量，大自然的灵巧安排，熬夜究竟是怎样侵蚀你的生命让你一步步走向死亡的宿命。
《我们为什么要睡觉？》全书分为四个部分16小章，通过大量的科学实验，临床数据为你揭秘关于睡眠的神秘面纱。
这不仅仅是一本生动有趣的科普书，更是熬夜星人的一本恐怖故事大全。那么究竟熬夜会有哪些危害呢？
来为大家细数一下让我心肝颤颤的一些危害吧，当然这里只为大家盘点我印象深刻的危害，并不完全涵盖书籍内容，小伙伴感兴趣可自行阅读本书。
1. 熬夜会使你体重增加，食欲暴涨
很多人误以为熬夜会增加能量的消耗体重会减轻，其实不然。熬夜会影响控制食欲的两种激素：瘦素和胃饥饿素。
睡眠不足会降低释放饱腹感信号的瘦素的浓度，升高诱发饥饿感的胃饥饿素的浓度，导致你的食欲暴涨。
熬夜的确会消耗一定的热量，但你额外摄入的热量会比消费的多得多。更令人绝望的是，熬夜减掉的重量来源于肌肉，而肌肉量的减少会降低新陈代谢的效率，一个恶性循环由此产生。
2. 熬夜会使你更容易生病（阿尔茨海默病、癌症、心脑血管疾病、抑郁症、神经方面疾病）
熬夜会使免疫系统效率降低，身体缺少御林军的保护病毒乘虚而入的可能性将大幅提升。
不仅如此，熬夜也会使你的激素水平紊乱造成情绪的忽高忽低产生成瘾、抑郁等问题。
心脑血管疾病与阿尔茨海默病曾在我的另一篇有关阿尔茨海默病的书评中写到过，这里就不多加赘述了。最近名人猝死的消息层出不穷，看看他们的作息我们总能发现一个共通之处，那就是熬夜。
3. 熬夜会使你的基因表达出现紊乱
熬夜会影响你的一半基因表现异常活跃，另一半基因表达减弱甚至完全停止表达。
其中异常活跃的基因包括与慢性炎症、细胞应激和导致心血管疾病的各种因素有关的基因。
而活性减弱的基因则是有助于维持稳定新陈代谢和最佳免疫反应的基因。除此之外睡眠不足还会攻击你遗产物质本身的物理结构。
4. 熬夜造成的损伤不可逆
多数人都有一种想法，那就是我今天熬夜明早晚点起床或是这个周末再补觉。
在《我们为什么要睡觉？》作者从不同方面告诉我们，熬夜造成对我们身体与精神的损伤不仅不可逆甚至永远无法补偿。于我们身体而言最优方案就是按时足量的睡眠。
希望小伙伴们可以在读完这本书后改掉熬夜的恶习，养成良好的睡眠习惯不用再为熬夜伤透脑筋，安睡一整晚。
