实战营开营第一天,读到羊皮卷的第一句:“今天,我开始新的生活。”
昨天,我做了一个新的决定,每天对自己诚实,把所有的情绪感受记录下来,不管是好还是坏的情绪我都要勇敢接纳面对,然后找出这些感受背后的期待。
3月24日 这一天有三种感受:
1. 恐惧(事情:店里来了一位顾客要求无效退款,正念期待: 这是正常现象,一家店走向成功,以及店长王欣个人成长的必经之路)
2. 烦躁(事情: 跟爸爸沟通,他不断重复讲过的话,很啰嗦 正念期望: 需要给爸爸更多的耐心,让他感受到爱)
3. 生气(事情: 儿子总玩手机游戏不看课外书,正念期望: 因为前面两个情绪没有处理好导致的,发火的原因跟儿子无关)
当我写完这些感受和期待后,我做了一次律动静心,昨晚睡眠出奇的好,手表记录的深度睡眠时间是平时的三倍,早上起来感觉太好了,感恩自己昨天做的新决定,没有像往常那样一出现负面情绪就抓狂,要么找人诉说倒苦水,要么夜不能寐……
这次感恩自己,感恩开启我感受力的柳东秀老师!