前段时间看了一本书，叫做《为什么精英都是时间控》，边看这本书我就边做笔记，从头到尾看了两遍，因为我觉得这本书写的太好了，根据我们的大脑运作规律，去规划每一天的时间，让每一天都精力充沛，高效学习、工作。
我觉得这是一本学生、职场人事或者觉得不知道怎么管理自己时间的人都应该去看的一本书。
在这里呢把我的读书记录分享出来~~~
一、最好的早晨
1、活用大脑的黄金时间
早上的大脑黄金时间，6点～7点最高 7点～9点其次，早上做专注性工作
上班后最初的30分钟很重要(提前准备，快速进入专注性工作)
超级轻松起床术
早上冲澡
开着窗帘睡觉
不动明王起床术(醒来五分钟睁大眼睛)
有节奏的运动
细嚼慢咽吃早餐
早晨不可看电视，接收太多消息
早上起不来的伙伴可以尝试一下哦
二、早晨最高效的工作方法
每天早起2个小时，自我投资
上班后第一件事该做什么——写下一天要做的事情，排序(重要性、紧急性、专注度)
三、最好的白天
1、外出吃午餐重启术
中午对自己彻底修复，为下午储备能量
外出晒太阳、有节奏运动、细嚼慢咽吃饭
去不同的餐馆，新的刺激
2、让大脑重启的小睡技巧
20～30分钟的午睡
3、下午的重启工作术
2点～4点专注力低，运动重启术
更换工作场所
穿插工作术(加入其他工作进行调节)
小睡重启睡
最不好的休息方法:玩手机
让脑力得到回复的终极休息法
闭目养神
听音乐
冥想
五分钟小睡法
4、下午的工作方法
确定离开公司的时间，提高专注力做好事情
后有约定
四、最好的晚上
1、运动重启术(30～60分钟)4:00～6:00
每天运动十五分钟，多活八小时
确保运动的时间:星期几什么时候
2、不让压力疲惫过夜
不要把压力放到周末释放恢复，就当天恢复
晚上不工作，进行彻底放松
离开公司就不要想公司的事
3、对睡眠极好的生活习惯
睡前2小时不该做
吃东西、剧烈运动、洗澡水水温过高、看手机、待在灯光较明亮的场所
能做:听音乐、和家人聊天、看书、轻微运动
睡前十五分钟记忆的黄金时间
考前复习、外语记忆、背诵
睡前15分钟不要再向大脑输入多余的信息
想积极向上的事情，想今天发生的趣事
五、最好的周末
周末不要睡懒觉
周末运动一小时
周末做平日不做的事情
