今天星期天，是一对一健身的第十次训练。
早晨九点多，徐教练没有注意到我已经到达。我直接进了训练室，自己热身，然后自己去椭圆机。今天不知道为什么，感觉体力可以，但是就是有些不是特别积极，前十分钟我的心率一直保持在120左右，没有到130。后来我看的数据的显示不到130，自己有意识的开始提高，总体上最高心率达到了160，平均下来也就130多，基本上达到了椭圆机的训练的目的，然后又进行了腰腹核心肌肉群的训练和力量训练。因为我的胳膊还不是很好，力量训练比较少，但是仍然感受到力量训练的重要性。腰腹训练是由四组组成。每组分别有仰卧起坐，仰卧抬腿，还要做蹲下起立，这次还有器械推臂。坦率说，做第三组的时候就累得不行了，但是每当我想起来时间还有一二十分钟就可以圆满完成任务，我就尽量的坚持。每一次训练对我来说都有点儿是煎熬，再熬着也得熬下去。
换个角度想，从总体上来看，我的体力一次比一次好，以前的时候囤积负重，我三分钟坚持不了，但是后来五分钟八分钟，这一次达到了负重时间为十分钟，这就是体力提升的一个表现。再比如说我的腰腹训练这一块，每一组的训练的数字在增加，间隔时间在缩小，但是我还能够基本上跟下来，这就说明我的体力已经在逐步的提升。
总体而言，这次的训练总体上是非常顺畅的，我也感觉到比较有活力，尽管在训练的过程中我曾打了好几个哈欠。呵呵！
今天早晨我称体重的时候和前天的体重是一样的，也就是说昨天下降了0.7公斤又升了回去了，需要引起重视。我觉得有一点沮丧，后来分析总结一下，可能主要是昨天我吃了两包麦片的缘故，就把体重给带来上去。说来，这个年龄也真是有意思，消化能力越来越弱了，吃点东西就涨体重，然后要运动了又很疼痛，真艰辛，也确实是有些难为人。
没有办法，身体是第一位的！去年我暴涨了20斤，我得要正视这个问题，要努力瘦回去。更重要的是，身体的确是我们做好一切的本钱，我一定要，一定要爱惜自己的身体。加油加油加油！
