FBI教你实用防身技巧
查克·乔伊纳（ChuckJoyner）
编者序
爱尔兰著名政治家、哲学家埃德蒙·伯克有句名言：“恶人得胜的唯一条件，就是好人束手待毙。”因此，就非常有必要重视和学习适当的防御策略，并藉此让自己以及身边的人获得更多的安全感。
前言
这些技巧如果被一名经验丰富的老手使用，往往会十分有效，但是如果被一名菜鸟使用，就可能毫无用处，因为他们还没有形成足够的肌肉记忆。
内容首先就必须更加强调实用性
所有向学员传授的技术动作都必须符合人体工学原理，具有很强的可操作性，容易形成肌肉记忆，
科学逃生与自卫策略”的核心概念、基本策略和原则
第1章 武力的使用
究竟是谁在袭击警务人员，袭击是以何种形式进行的，警官们在何种环境下受到了伤害或者被起诉。
我们首先要考虑的问题是警务人员会在何时使用武力。
警务人员就被要求尽量在逮捕嫌犯的过程中才可以使用武力手段。
此时此刻，困兽犹斗的犯罪分子也许正在寻找任何可以逃脱的机会——他的计划或许就包括伤害警官。
警官第二种常见的武力使用场合是在骚乱现场
第三种可能使用武力手段的常见状况是在交通执勤的时候。
谁会袭击警察？
是那些受各种恶劣因素影响的人
情绪失控或许也是一个重要因素
处在颠狂状态中的人对执法人员来说是最大的威胁。
还有什么人会袭警呢
那就是未成年人。
你将要应付的可能并不是一对一的决斗，很多时候，你会受到多人围攻
谁会袭击警察”这个问题，答案可以有很多。我们可能会被那些受到酒精、毒品影响的人袭击，被精神疾病患者袭击，被未成年人袭击，有些时候，还不得不面对一对多的情况。
第1章 武力的使用
大约87%的袭警事件中，警官受到的都是肉体攻击，10%为化学攻击（是1%~2%为器械攻击，剩下的1%~2%为枪械攻击.5%的犯罪嫌疑人在被逮捕时会选用徒手攻击的方式，其中又以摔跤动作最为普遍，其次为推打或者挤搡。
约有23%的嫌犯会用脚踢警察，16%会使用拳击，15%会把警察摔倒在地，11%会选嘴咬
需要做的就是竭尽全力避免这些情况发生在自己身上，包括受伤或者被起诉。
从最安全的到最危险的排列顺序依次为：1.辣椒喷雾2.颈部约束3.电击枪4.空手格斗技巧5.器械武器
80%的辣椒喷雾袭击事件都没有对嫌犯造成伤害，
犯罪分子的行为是不固定的，因此相应的，警务人员的反应方式也应该是动态的。
犯罪分子的反抗行为划分成4种类型，分别是：
不做反抗（顺从）、消极反抗、积极反抗，以及拼死反抗。
无论我去哪里，每个人都会因为我的存在而感觉到安全。无论我在哪里，任何需要帮助的人都多了一个朋友。无论我何时回家，每个人都会因为我在家而感到欢乐。
黑帮的核心成员频繁进行枪械训练，几乎每时每刻都携带武器，非常在意自己的身体状况，而且他们在使用致命武器时从不犹豫
很多袭警者在袭击警察之前都会进行评估，而且一般都相信面前的警察不会对自己使用致命攻击。
无恃其不来，恃吾有以待之；无恃其不攻，恃吾有所不可攻也
警察在执勤过程中可能导致伤亡的自身原因一般有4种：缺乏训练，没有计划，粗心大意和过度自信。
为什么这么容易就能制服坏人？为什么没有一个坏人可以成功靠近你，并解除你的武器？”学员们的答案通常是：“因为我们做好准备了。”
精神准备的第一个内容是“恐惧”。我们必须为危机情况做准备，我们必须学会对付恐惧。
如果你对使用致命攻击（更直白地说，就是杀人）抱有一丝疑虑，那你就不适合做警察。如果你有一个害怕使用武力的搭档，那你的工作就会更危险、更糟糕。
摩西的实际意思是：不准谋杀
在《圣经·旧约》中，大卫是上帝的信徒，身上却背负着上千条人命
神学经典《罗马书》的第13章第4小节这样写道：“政府有权力执行死刑。因为政府是上帝的仆人，是上帝惩罚世间罪恶的代理人。”
民众分为3类。第一类是那些生性平和的普通人，他们从来无意于伤害他人，他们吃饭、睡觉，平静地度过每一天。
狼是捕食者，它们的本能就是寻找体弱的猎物并吃掉它们
面对狼，
羊基本上是毫无自卫能力的。即使他们手边有各种工具可供使用，比如尖利的牙齿和爪子，但羊也不会使用，因为这是违背自己天性的。羊厌恶所有形式的暴力，对搏斗厮杀没有丝毫信心，即使是为了救自己的命。
牧羊犬是天生的守护者，他们永远不会伤害一只羊，却会对狼毫不犹豫地使用武力。牧羊犬忠心耿耿地保护着那些不能或者不愿意保护自己的羊。
克林特·史密斯曾经说过的那句话：“如果你不想被吃掉，就不要让自己长得像食物。”
我永远不想让自己的孩子成为一名受害者，或者一只羊；我也永远不想让自己的孩子依靠其他人来得到保护，或者靠别人来保护自己所爱的人
我们需要勇士勇往直前，抛头颅洒热血，保护社会。否则狼群就会赢得胜利，羊群就会遭秧。你在学习和掌握防御策略的同时，也在学习使用武力。也就是说，在学习成为一只更好的牧羊犬，一位更好的勇士。
坏人的行为决定你在逮捕时使用武力的方式和程度。如果他顺从你的命令，就不需要使用武力。如果他拒不执行命令，你就需要使用武力来控制他。
第5章 基本功
防御策略训练的基本功有四项，分别是：平衡、力量转化、战略位置（也叫优势位置），身体力学。
第5章 基本功
平衡几乎是所有身体技能使用过程中最重要的原则。
（1）保持自己的平衡；（2）让对手失去平衡。
评估自己的平衡性首先要看你的姿势，包括你在谈话时的姿势，以及进行打斗时的姿势
时刻记住要保持平衡。直面对方的姿势应该是这样的：双脚分开，与肩膀同宽，手与腰部齐高，携带武器的身体一侧的脚（习惯使用右手的人对应的是右脚）微微靠后，这样靠后那只脚的脚趾就与靠前的脚踝处在一条直线上（如图5.1）。
不假思索地降低身体重心，从而提高身体的稳定性，双手抬起保护头部，手肘紧紧贴在身体一侧，呈应对姿势
另一个常见的坏习惯是太靠近你的对手，这样对方就很容易攻击到你。同时，我还要再次提醒你，时刻注意自己的平衡
手格挡在对方胸口，并向对方重心相反的方向发力，同时另一只手抓住对方最近的胳膊向自己胸口处猛拉
力量转化是所有“软”搏击术的重要原则
有一条很容易记住的法则是：背后是更好的选择。如果可以选择，你一定要尽量站在袭击者的背后；
稍微好一点的位置是站在袭击者的胳膊外侧
永远不用屁股对着别人的脚
身体力学身体力学对任何运动来说都是关键的，
都是最大限度利用自己的体重，达到最优攻击效果的范例。
站在老式的体重计上，练习改变自身的重量。
不要让别人这么靠近你。你应该在身体周围筑起一道围墙，把对手挡在安全距离之外，让他的胳膊和腿都无法触碰到你
如果有人想靠近你，甚至与你面对面时，你该怎么做呢？没错，不要让他们靠得那么近。
在我被人群包围的前提下，我会将一只胳膊放在脑袋前面，另一只胳膊放在身体一侧，这样在必要的情况下，我可以放下上面的手臂发动攻击。
训练方案
1.站在一台体重测量计上，反复练习控制自己的重量。实验各种放松自己肌肉的办法，直到可以随意控制体重计上的读数。
2.站在一面镜子前，练习从站立姿势到应对姿势的迅速转换，以及自己在两种姿势下的平衡能力（四个方向）。
3.以应对姿势站立，然后让一名伙伴从四个方向推你，练习自己的稳定能力，保证自己的姿势有恰当的“深度”和“宽度”。迅速转化姿势，练习自己的移动能力。
第6章 “给我闪开！”
所以我强烈建议不要轻易应战，至少不要徒手格斗，而是选择掏出你的武器，那样会安全得多，任务也将简单得多
人必须学会好汉不吃眼前亏。如果当时的情况对你不利，就暂时忍让，等到拥有了战略优势的时候再来应战。
不轻易应战起码有两个好处。首先，你避免了与罪犯打斗；其次，你还让罪犯的策略受挫，起码是暂时受挫，因为你没有按照他的预期做出反应
如果有人想要挥拳打你，你的第一反应会是什么？
真正的答案只需要一个词：移动
在一场搏斗中，你不但要控制住对手，还要控制住腰带上挂着的各种武器。
第一件是与对手保持适当距离，第二件是合理的移动。
处于被攻击的一方，你该如何扭转自己的被动局面？
答案只有两个词：距离和移动
如果你遇到的是现实中的对手，而你想要活命的话，躲闪的技巧则是最有效的
恰当选择自己的武器（例如辣椒喷雾、电击枪、警棍、手枪等）进行攻击。
与对手呈角度移动”都是有经验的格斗者成功的秘诀。
移动的角度会为你带来战略优势，让生存的可能性加大。
你永远不应该距离对手太近
最有效的躲避方式是侧移
想象你站在一辆飞驰而来的火车前面，你听到了火车“呜呜呜——”的鸣笛声，当然不想被撞，这时你应该怎么做？最简单的方式是往旁边移动跳出铁轨
向旁边闪避，无论角度如何，都是最安全有效的应对方式
第6章 “给我闪开！”
训练方案
1.以应对姿势站在一面全身镜前，想象对面有人攻击你，做出恰当的反应和移动（侧移）。
2.练习向不同的方向侧移和跳跃移动。
3.和搭档一起练习躲避攻击拳击、脚踢、抓握、抱摔等）。一旦你觉得熟悉了这些躲避动作，试着用更快的速度进行练习。
4.使用安全的武器替代品（例如橡胶手枪或橡胶警棍），让搭档攻击你，练习躲避动作。持续移动，如同在现实中受到攻击一样。
第7章 戴手铐和搜身
202对于原地不动的罪犯，你需要让他高举双手，手肘
伸直，背对着你。特别要注意对方的双手和腰部。命令罪犯缓慢地原地转一圈，这样你就能看清他身上有没有携带武器。然后从身后接近他。
在接近罪犯之前，让他双脚尽量岔开站立
第8章 徒手制服
但是核心原则却都是首先保证自己的平衡
牵引
向下向外移动，破坏嫌犯的平衡。
向斜下方给膝盖施压，破坏对方的平衡。
锁臂
握住手腕与肘部的正确位置。
将重心放在皮带扣附近，同时用一只手切向对方的手臂上部。
依靠体重压迫对方，使其倒地。
锁住对方，准备上手铐。
将对方的下巴转动45度。一只手向后推嫌犯的下巴，另一只手将他的头部向后转动。在推的过程中，你可以把嫌犯的头想成滚动的球。
旋转头部，破坏平衡，同时向后推对方。
第8章 徒手制服
嫌犯试图向一个方向抽出手臂时，不要向反方向拉拽，以力量对抗力量。而是在他用力时以自己身体的重量向同一方向用力
如果嫌犯试图逃走，不要抓他的手臂，你可以追上他，拉住对方离你最近的肩膀。他一定会通过扭动身子来逃离你，但这样做也会扰乱自己的平衡。
控制一名已经倒地的嫌犯的最好的方法是什么呢？关键是要将嫌犯的臀部和肩膀固定在地面上
1.与同伴合作，练习使用图8.1示范的控制技术。熟练掌握脚步，以及让同伴摔倒在地上的方法。这个训练的关键是找到同伴的平衡点，伺机破坏他的平衡平衡。
注 | 牵引
在训练中，让你的同伴弯曲肘部来对抗你。按照本书讲解的方法，你将发现自己可以很容易地运用握臂牵引技术，并将你的同伴摔倒在地。完成这步之后，继续施压，将你的同伴按在地上
注 | 锁臂
直接对着同伴的下巴练习扭颈技术，观察同伴如何轻易挡住你的手。再尝试着将你的手移动到同伴身体的中部，再次尝试扭颈动作。你也可以尝试触碰对手的其他部位来干扰他的注意力，从而更容易握住他的下巴
注 | 扭颈
同伴通过转向或是逃离，对你进行干扰，让练习更加接近实战。记住，不要硬碰硬使用蛮力，而是要使用技巧，四两拨千斤，将同伴放倒在地。
注 | 顺势而为
一个膝盖放在同伴的臀部上，另一个膝盖放在肩膀上，并保持一个直立的姿势。
注 | 固定
第9章 基本防御技巧
好的防御不用挥舞手臂去拦截袭击者，而是用腿移动摆脱。
不得不使用武力隔挡，你可以试想抓住一个棒球时的感觉
不要主动伸手去抓。让它靠近，再抓住它，然后顺着它的方向转向一边，把力卸掉。
第9章 基本防御技巧
自己的重心下移到一个非常低的位置，双腿岔开，比应对姿势更宽，两只手向上，保护头部；肘部架起放到肋部；身体绷紧，
保护身体器官；头冲下，眼睛向上看，把下巴埋在胸
上面讲的两种防御姿势的关键是你必须不断移动
首先必须明确，最好的防御就是利用双腿移动，脱离袭击者的攻击范围。
第10章 应对一般袭击
快速移动，利用体重，保持45度角。
抓握
将上臂举到合适的位置，手掌朝向自己，同时向斜前方45度迈步，抓握便被轻松化解，对手的平衡也被破坏。
快速移动。千万不要站在原地不动。
熊抱
拼命从身后紧紧抱住（也可能是从身前），你必须尽量向外侧移动。这几乎所有的防御动作都可以分解为“移动”和“变向”
如果你被人从身后紧紧抱住，应对方法就是将右脚用力迈向左前方，或是将左脚迈向右前方。
相应的，这个技术就要求你向后倒退。迈开脚（无论哪一只）向身后撤步，重心顺势下移。
锁颈
你向前迈步时，注意把袭击者的肘部向前推，顺势让你的头挣脱出来，然后移动身体，脱离袭击者的攻击范围
应对袭击时，用力摇晃身体，向斜前方迈步，用体重冲击对方的平衡；同时用一只手推袭击者的肘部，帮助头部挣脱。
第10章 应对一般袭击
锁喉
转身并向身旁迈开一步，如果袭击者用右手掐住你，你就将右脚向左侧迈出，同时下压重心，转动整个身体（不仅仅是扭腰）
而是要顺着袭击者用力的方向。你可以向斜后方迈出离袭击者最近的那只脚，破坏袭击者的平衡。如果你还能通过屈膝降低自己的重心，这个动作的效果就会更好，可以进一步扰乱袭击者的平衡。如果袭击者试图继续控制你，你还可以利用体重，以“大背跨”的方式将他放倒在地
即放松身体，保持平衡，破坏对手的平衡，不使用蛮力，不盲目攻击。
第11章 徒手攻击技巧
徒手攻击（即拳击，脚踢，肘击等）的关键是什么？如何才能形成有效攻击？答案就是你在攻击时爆发的力量
每当你进行徒手攻击时，一定要产生足够的力量，达到攻击效果。
他可以通过训练（比大多数警务人员的训练还多）掌握一定的技术，但他却无法控制对袭击者的回击程度。
当我进行攻击的时候，我不知道对方会如何反应。我仅仅知道，如果我不能打伤并摆脱他，我自己的安全就会受到威胁。所以，在法律允许的范围内，我将尽最大的努力来攻击他，直到对方变得顺从、放弃抵抗，才会住手
打击力量等于体重的一半乘以速度的平方
物体的重量越重，移动的速度越快，对手感受到的击打力量也就越大
如何最大限度利用我们的体重，并使速度达到最快？我的答案是“RRIP”，也就是放松（Rest）、转动（Rotation）、目标确定（Identification）和目标扩散（Penetration）
放松（Rest）
转动（Rotation）
通过向进攻方向快速转动胯部来实现这一效果
目标确定
就个人身体而言，打击某些特定部位会比其他部位更有效。
击打关节部位要比击打肌肉或是脂肪层更有效果；击打包含神经丛的部位远比击打分布较少神经的部位更有效
选择能够造成有效攻击的部位，避免盲目击打
耳朵最容易受到张开的手掌的攻击，并对耳膜、耳鼓造成伤害
鼻子总是有效的打击目标
用力击打下颌，可以轻易杀死对手，
膝盖则始终是一个理想的攻击目标。
浮肋则是一个很重要的攻击目标
相比攻击整个腹股沟，直接击打睾丸的效果会更加明显
那么抓或拧的招数显然要比简单的击打更为有效。
对胫骨最有效的攻击方式是通过一次大力击打将其击
手和脚上的小指/趾骨都很脆弱，也最容易被弄伤
那就是膝关节。
目标扩散（Penetration）
如果你想要击打对手的鼻子，那就不要把着力点仅仅放在他的鼻子上面，也可以将着力点确定在鼻子周围几英寸的范围内
首先要通过放松肌肉来产生最大的爆发力。要做到这一点，就需要不断训练。在这之后，控制好自己的平衡，寻找机会攻击对手。灵巧地转动胯部，最大限度利用身体，发挥体重优势，可以有效提高打击力量
第11章 徒手攻击技巧
手部击打
正面击打
张开手掌击打时，主要使用的是手掌根部
只要掌控好身体前冲的速度，再加上出拳、出脚的速度
因此击打的时候一定不要站着不动，而是应该始终移动身体
手臂弯曲，拳头贴紧脸部，肘部收拢紧贴肋骨，肘尖向下指向地面
在击打过程中必须充分让胯部和肩膀转动起来，从而带动全身的体重。
驱动双脚，让身体保持移动，扭动胯部和肩膀，就可以让体重的优势充分发挥出来。
但从实战上讲，向身体左侧或右侧45度角的位置
直线发起攻击，效果无疑是最好的。
把自己的手臂想象成曲轴，你的拳头则是活塞。曲轴总是在弯曲的状态下启动，活塞
则会在它的推动下沿直线运行，每次发力后再回到原点，如此周而复始
你必须全身用力，充分调动脚部、腿部、胯部和肩膀，做出一个“抡”的动作，才可能让原本没有杀伤力的毛巾和肥皂变成武器。
做出一个“抡”的动作，才可能让原本没有杀伤
注 | 那么扇比打更具有杀伤力
首先是提高自己出手的速度，其次是学会利用人体工学原理充分发挥身体优势。完成第一个目标的训练很简单。站在原地，全身放松，特别是手臂，然后集中精力，向想象中的目标进行攻击，不断加快出手速度，直到达到自己的最大限度为止。
则需要进行“击打沙袋”训练。你可以选用一个很重的沙袋，也可以让同伴穿好防护配合练习。你的目标就是打动这个沉重的沙袋，或者击退、击倒你的同伴
勾拳和上钩拳
动作也可以用张开的手掌来完成，如果这样做，最后的发力点则相应地由拳面移至手掌根部
勾拳只是要求上臂弯曲并平行于地面，但下臂、拳头和打击目标却仍然要保持一条直线。上钩拳也同样如此，不同之处是以对手暴露出的下巴或头部
为击打目标。除此之外，勾拳还可以呈向上45度角攻击对手的肋部，如果力量足够大，打击效果也会非常明显
第11章 徒手攻击技巧
踢
回旋踢
踢腿动作的第一要素是抬起并弯曲攻击腿的膝盖。
让你起支撑作用的那只脚转动180度，用脚后跟指向你要攻击的目标
使用回旋踢的最佳方式是向下45度角猛踢对手的腿部
前踢
最简单有效的踢法就是前踢。
在踢腿的过程中，你也必须充分发挥体重和速度优势。
你完全可以用脚尖而不是脚掌踢打对手。
踹
比较理想的目标是腹股沟
对手的腿部也是蹬踹的理想攻击目标，特别是膝盖部位，轻微用力就可将对手放倒在地。
第11章 徒手攻击技巧
头部撞击
如果你是向前撞击，着力点应该在发际线、也就是脑门的位置，因为那个地方的骨头最厚
可以稍稍向左或向右偏移头部，然后再向后撞击
对手身上比较柔软的部位，例如鼻子就是比较理想的选择
第11章 徒手攻击技巧
最有效的徒手攻击方法！
就是戳眼睛
用上所有的手指，整个戳过去。通常来说，你可以将中指瞄准对手的两眉之间。这样一来，你的食指和无名指就自然而然戳进对方的眼睛。
第12章 倒地后的应对策
应该尽可能减少自己的下落距离，降低身体受伤的风险。这个目标可以通过在下落前尽量压低身体重心来实
也就是说，在身体撞击地面之前，你要大幅度弯曲膝盖，并使臀部尽可能靠近地面。
翻滚倒地也可以有效降低倒地对身体的冲击，因为翻滚可以增大身体与地面的接触面积，从而分散冲击力
在下落过程中伸展开手掌、前臂，以及脚部
把手臂伸到头部，形成一种跳水姿势要更加容易。当你这么做的时候，多数对手会本能地试图抓住你的手腕。这样一来，他的身体就会被拉长，
接下来，向左侧或右侧扭动身体，便可以将骑在身上的对手掀翻
当袭击者出拳击向头部时，将头部向异侧移开，同时伸出手臂，靠近袭击者肩部。
顺着袭击者发力的方向转动身体，破坏对方的平衡。
可以用一只手臂抓住他的手腕，另一只手抓住同一条手臂的肘部，然后调动全身的力量，以及手臂的推力，就可以掀翻对手
你可以双臂分别抓住他的手臂，两条腿缠绕住袭击者的腰部
腰部和腿部的力量将对手尽可能拉近你（如图12.10），然后再猛地把他向后弹开（如图1
双手护住头部，然后将腿伸到对手的两腿之间，用膝盖从后面全力撞击他的尾巴骨，同时将手肘放于袭击者膝盖内侧，通过翻身破坏对方的平衡。
对腹股沟最有效的袭击方法不是击打，而而是抓、攥和拧
第13章 颈部两侧血管扼制
颈部两侧血管扼制
正确施加最大的力量，尽可能快速地打破反抗者的身体平衡，做到这两点不仅可以让反抗者更快丧失行为能力（这增加了警务人员的安全系数），还可以最大限度地降低反抗者窒息死亡的风险
即颈动脉阻塞、颈静脉阻塞和迷走神经的自发反应
为了在施展扼颈前使对方失去平衡，警务人员可以将对手的头发、衣领、衣服或者前额向后拉。
就将脚放在对方膝后，轻轻向前一踢，让对方腿部弯曲，降低身体的重心。
一只手击打对方肩部，同时用另一只手抓住对方的另一个肩膀，或拉或推，使其背对自己。在此过程中你可以将对方想象成一个旋转45度或者180度的大球。
环绕臂和辅助臂。环绕臂是指环绕反抗者颈部并向其施力的手臂，辅助臂则是置于反抗者头后方的手臂，
环绕臂那一侧的身体与反抗者的背部紧贴，同时保持大约90度角
让与环绕臂同侧的臀部（如右侧环绕臂和右臀）坐在地上，双腿以骑自行车的姿势放低，
上身直立，两膝分开跪地，最大限度维持身体稳定
这个手段主要是通过将手指插入对方的耳道来限制其头部的运动能力（如图13.9）
警务人员在使用扼颈时，应当放松自己的身体，并降低重心，收紧肘部，弯曲后背，扩张胸部
击方法是对手可能使用背摔
战时要千方百计使对方失去平衡，不让对方有保持站立姿势的机会。
是用脚绕过警务人员的腿，给警务人员来一个扫腿的动作
就不能使对方保持站立姿势，或让对方恢复身体平衡。在使用扼颈的时候要尽快将对方制服于地面。
第13章 颈部两侧血管扼制
1.找一个搭档双膝跪在你前方。使用扼颈，并逐渐增加力量，直到对方认输为止。注意，你逐渐增加力量，是为了让搭档在感到不适或头晕时有机会提出认输。在实际操作扼颈时，则必须立即向对方使用最大力度。
第14章 警棍
警棍
但通常情况下，除了头、颈、生殖器、脊柱和脊柱中线等部位外都可以击打
已经拿出警棍时，应做出什么姿势呢？降低身体重心，身体弯曲45度，面向袭击者，双手以防御姿势上举，肘部护住肋骨。与徒手防御姿势唯一的不同之处是，现在警务人员举起的手中还持有警棍。
惯用脚向前，正手打击时的攻击力要大16%。
反手击打的完成姿势，胯步恢复初始位置，以便再次进行正手击打。
就很容易发现，当警棍顶端离惯用脚的
距离最近时，击打的威力最大。
警棍呈预备姿势，惯用脚向前迈，用力转动胯部和肩膀，让手部、腰部都参与到击打过程中来
警棍是一种技术含量低的可靠武器，就这个方面而言，警棍实在值得赞扬。
.如本章开头所言，测算惯用脚在不同位置时警棍的延展范围。2.手持警棍移动身体并击打沙袋。想象自己向侧面迈步，躲开对方的攻击，同时用警棍进行还击。练习用警棍击打时如何从一个侧面的角度靠近袭击者。3.练习本章介绍的威力增加技巧。4.练习用正确的脚部姿势来击打沙袋，以及正、反手击打，在击打时口号要清晰、响亮。
第15章 辣椒喷雾
辣椒喷雾的急救方法也很简单，只要呼吸新鲜空气就能得到最好的治疗。被喷射过几次辣椒喷雾后，我终于发现，最快的恢复方法是打开空调，将风扇调到最高风速，手指撑开眼睑，将眼睛正对吹风口
也可以用婴儿沐浴露来清洗眼睛、脸部和头发。当
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