你是不是有时候也会这样：因为一件外人看来无足轻重的小事而大发雷霆，情绪就像决堤的大坝一样喷涌而出，伤害了别人也损耗了自己。

这样的情况过后，当我们冷静下来时，往往会感到懊悔、内疚和羞耻，似乎当时被一种强大的力量控制住了，连自己都无法理解自己的言行。其实，这是因为内心深处的某个未了的心结在作怪。

每个人都有自己的伤口，有些看似已经痊愈，实则内里还是血迹斑斑。情绪是流动的河水，只有让它沿着沟渠流入远方，才不至于在某一刻爆发成灾。

控制情绪很难，我们可以从认识情绪开始。每一次感觉到自己即将爆发的时候，都是内心的情结在发出声音。我们可以告诉自己，这是因为过去的伤口没有愈合，然后平静下来，观察自己的潜意识，看清来源是什么。到底是小时候父母的忽视和缺乏关心，还是青春期时被孤立的隐痛。

我们还可以拿笔写下每一次情绪爆发的情景、可能的原因和内心的感受。想想下一次再遇到同样的情况，除了发怒以外，还有没有什么不同的解决办法。

感谢你的阅读，希望你能拥有一颗平静的内心。