改变的契机：痛苦驱动逃离或者好的环境人物榜样影响改变
1.八大关注（图一）人生重要方面
提取八个目标
图一：八大关注
2.目标遵循smart原则
具体 可量化 有截止时间 可行
3.目标按重要性排序分解到每日行动
4.记录排程按轻重缓急排序
不做的删除
5.日程固定下来 在 1calendars软件记录
或者视线方便可见的纸上
清单 有需要的备注（空间 工具 能量高低 人物参与）
6.记录时间使用情况 使用atimelogger 软件
7.执行番茄工作法 25分钟工作 +5分钟休息一循环 定计时器闹钟
行动确认目标和步骤
8.反思总结到本子上载到云盘
备份
把经验总结
不够完善的想方法提高
科学方式：（参加训练营 打卡 爱上 群体化 正确方法 目标）
