成人每天食盐摄入不超过6克,包含零食,蔬菜。每天油25-30克,糖不超过50克,最好25克一下。每日饮水1500-1700毫升,约7-8杯,在高温条件下适当增加。饮水少量多次,要主动,不应感到口渴再喝。要改变久坐不动的习惯。天天运动,累计日行6000步以上。最好每天30分中等强度身体运动。
每天能做到吗。预防成为三高人群
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