你有试过冥想吗？没试过可以简单尝试一下，找个舒服的姿势坐直，然后把注意力集中到呼吸就行。
看起来很简单吧！可试一下就知道，其实并不容易。
你会发现大脑会出现很多莫名其妙的念头，我们很难把注意力集中在呼吸上。
《当下的力量》里面有这么一句话：
人的大脑常被杂念占据，多是一些一无是处的噪音，却扰得我们错失当下的自在和喜悦。
不管我们想不想要，大脑都是会出现这些一无是处的杂念，多是一些念着过去或者畏着将来的念头。
尤其是在无所事事的时候，大脑会出现很多这样的念头，根本停不下来。
比如我的大脑，常会出现：要不去玩游戏吧、去约朋友打牌吧、去酒吧释放一下吧这些念头。
只因为以为尝试过它们的好，大脑便念念不忘。
若是你顺从了念头，便沉浸欲望，忘却时间。
而这种快乐是有代价的，你会对这种简单而强烈的快感上瘾，从而对其它事情失去了兴趣和热情。
想起自己高中迷上游戏，成绩一落千丈，就再也回不去了。
直到现在我都有在跟游戏斗。在自己心情低落的时候，大脑就会出现这样的念头：
玩一会游戏吧，做事那么累，玩一次吧，就一次，最后一次……
只要自己与这念头纠缠一会。不出意外，自己就会下载游戏，然后玩了起来。可玩累后，放下游戏，内心很自责……
还是早早断了与愚蠢念头正面交锋吧。控制不了它的出现，也抵抗不住它的诱惑。
那有该处理这些大脑的杂念呢？
那就是不要去理它，把自己的注意力放在行为上，控制自己的行为，去做正确的事就行。
放弃了去管控念头，不管脑子出现什么念头，自己只是做为一个观察者，看着就行，不去评判，也不思考。
然后我把注意力放在“管理好自己当下的行为”。
提前想清楚什么是正确的行为，在大脑乱想的时候，直接去做这些正确的事就行。
比如阅读是正确的，那么就开始读书吧；健身是正确的，那么就开始锻炼吧；帮妈妈做家务是正确的，那么吃完饭就洗碗吧……
有很多事情是显而易见正确的。找出它们，行动起来就行。
还有一些事情是很难分清正确不正确的：
比如下班走路回家还是开车回家。走路可以锻炼身体，开车可以节省时间。
对于这样的事情看情况选择就行。知道“什么最重要”，按照自己觉得重要的事情先做就行。
还有一类事情，就是显而易见愚蠢的。
比如吸毒肯定是愚蠢的吧，暴饮暴食是愚蠢的吧，赌博是愚蠢的吧。
我们要像避免瘟神一样远离这些事。脑袋清醒的时候，就把这些事情的危害写出来，若是没忍住，那么一定要狠狠惩罚自己。还是不行话，一定要让亲朋好友帮助自己。
分清楚这三类事情后，自己蠢事会做得少一点。
如果你想彻底根治的话，我觉得最根本的问题可能是：听天由命和漫不经心的生活方式。
这种生活方式会让人很容易放纵，浪费自己宝贵的生命。
我们就需要一个长远的目标，这个目标要有意义，让自己愿意为之努力。
把时间都用在完成这个目标上，我们就没有时间去做愚蠢的事了。
当然，找到这么一个目标并不容易。但这是价值巨大的事情，是无论如何要找到的。
想想老的时候，回头来看现在：如果时间都用来做蠢事，那么老年肯定一事无成；如果时间都用来做有意义的事，就算没有成功或许成就，也会有其它的收获。我觉得最重要的收获是“自己对得起这一生了”。
