隔了比较就没有写文章，因为我前一阵子失眠了，突然我觉得我知道那么多养生知识，也写了几篇养生文，可是我还是过不好自己的生活，没有提高自己的生活质量。然后开始反思，开始分析，开始看书，看的越多就越觉得自己无知。

是的，前一段时间最主要的问题主要是失眠。经常2点多才睡着，然后我还是容易精神紧张，烦躁，老是精神紧张然后老跑厕所。

症状体现是:10点左右的时候有点困了，但是还想再玩会手机，所以就一直在死盯着屏幕，到10点50左右的时候会觉得快11点了，知道该睡了，放下手机，但是头脑异常清醒，有时候也会出现明明很困，就是睡不着。这个时候我多半还伴有焦虑的情绪。

症状分析:观察舌头，舌苔较厚，舌质淡白，早上起来的时候通常有清痰。（注意哦，观察舌象的时候不要在早上刚起来的时候看，因为早上刚起来的时候全身血液循环较慢，血液还没有充盈，很多人可能有这样的体验，早上刚起来的时候脸色跟白天不太一样，比较白。尽量饭后半小时不要看舌象，因为舌头充分参与了食物搅拌和咀嚼，血液循环加快，舌质会变红。不要在有色灯光下看舌象，看舌象的标准环境是白天背对着阳光的地方。不要在吃了有颜色的东西看舌象，例如浓茶，咖啡橘子汁）舌苔较厚，说明我身体有湿气，舌苔淡白说明我最近血虚。

症状分析:我是由于血虚所引起的湿气较重，是由于血液不足导致湿气停留在体内，打一个比方，湿气相当于把身体里气血流通的管道占领了，这时候需要一边去湿一边养血，否则就算管道里的水湿清除了，但是血没有了，水湿还是会回来。

对症改善:第一点:用薰衣草精油泡脚20分钟，且微微出汗还有去湿作用。薰衣草精油有助眠作用，且用薰衣草精油第一滴在枕头上。

第二点:泡脚万后，做15分钟瑜伽，在网上搜一个睡前瑜伽，然后顺带做下拉伸。

第三点:按压太冲穴，我用它来舒缓情绪。

第四点:梳头5分钟，因为100下难得数，原谅我是个懒癌患者。

第五早上起来喝一杯薏米水，提前一晚把它放保温杯然后倒开水泡一晚，第二天刚好温热可以喝用来去湿。平时吃饭就少吃米饭尽量吃馒头和面。平时的零食改为陈皮糖，茯苓饼。

第六，吃玉灵膏。一天两次，早上饭前半小时吃一次，睡前1小时吃一次。一次一小勺，开水冲服。玉灵膏是补血的千古名方，尤其适合虚不受补，平时一吃点什么就容易上火的人。是西洋参和龙眼肉以1:10的比例，蒸上40个小时而做成的，也可以就蒸10个小时，但是如果蒸的越久的话，效果也就越好，越不容易上火。因为我自己没有条件做，所以我是直接上某宝买的。

上面这些小方法我实验了10天，效果还不错，因为基本我可以安稳的从10点40左右睡到早上7点左右。希望小伙伴们都能有一个稳稳的睡眠。