1.软骨可再生
人们常说“软骨一旦磨损就无法再生”，但事实并非如此。人体的任何组成部分都不是从一出生就一成不变的。我们看不出它们的变化，是因为它们在日复一日地“磨损”中，以同样的形态日复一日地再生。软骨也是一样，如果完全消失，便不会再长出来（不会再生）。但如果只是减少了一半或¼，只要保养得当，也是可以重新生长回原来的状态的。
因此，我们需要知道什么是正确的保养方式。在本书中就将介绍一种可以辅助软骨“再生”的体操。
2.膝盖疼痛
软骨内没有血管与神经，因此当软骨本身遭到破坏或减少时，我们很难感受到疼痛。
然而，当软骨完全消失，骨与骨之间直接接触时，它们就会像瓷杯相撞一样可能发生碎裂。由于覆盖在骨头表面的骨膜中含有毛细血管和神经，在发生碰撞时会引起疼痛等不适感。所以，膝盖疼痛是由骨头相互撞击后产生的微骨折造成的。
其实在软骨完全消失之前，就已经开始出现微骨折了。在仍保有软骨时出现的膝盖疼痛通常是由于半月板损伤造成的，此时如果采取适当的保养措施，患处还是很容易恢复到正常状态的。即使软骨的损伤已经到了不可逆的地步，也还是可以采取适当的干预措施。甚至在关节软骨完全消失后，当负荷被移除，人体还是会制造出纤维软骨来替代透明软骨，不让骨骼因互相碰撞而碎裂。
这种机制在全身各处都可能发生，在血流不畅、难以修复的损伤部位，受损组织往往都会被纤维组织所代替。
