为什么人对负面性存在偏见
大脑是为生存而设计的。
今天人们不再向祖先过去那样每天面临死亡，然而，你的生存机制并没有改变很多。你的大脑依旧扫描你的环境以找出潜在的威胁，比起有利的情况，你的大脑仍旧对不利的事件给到更多的关注。
害怕被拒绝/排斥就是对负面情况存在偏见的一个例子。在过去，被部落拒绝将严重影响你的生存。而在今天，被拒绝对你的影响微乎其微。哪怕被全世界讨厌，你依旧能有一份工作。然而，你的大脑程序依旧会把拒绝视为生存的威胁。
尽管你知道被拒绝没有什么大不了的，但你仍然会感到情绪上的痛苦。如果你听从大脑，你甚至会围绕这件事创造出完整的剧本。你可能会认为你不值得被爱，并陷入这件事里几天甚至几周都走不出来。更严重的是，你可能还会因此而抑郁。
一次批评经常压倒几百次积极的反馈。
害怕被拒绝还会导致你过度夸大这些事情。
拥有这样一个有用的生存机制是我们的幸运，区分真实的威胁和想象的威胁也是我们的责任。否则你将经历不必要的痛苦和焦虑，并因此而消极地影响你的生活质量。
为了克服这种对负面性的偏见，你必须重新设置你的头脑。人类最大的力量就是能够用我们思想去塑造我们的现实，以及以更加强有力的方式解释各种事件。
大脑的任务
大脑的任务不是为了让你快乐，而是保证你的生存。
多巴胺
多巴胺是一种奖励机制，用于奖励特定的行为。
当多巴胺释放到大脑的快乐中枢时，人就会获得一种强烈的愉悦感。
人在赌博、性交、饮食的时候，这种感觉就会产生。
多巴胺的作用之一是确保你寻找食物而不至于饿死，寻找伴侣以便繁殖。没有多巴胺，估计人类研究灭绝了。
如此说来，多巴胺真是个相当好的东西，不是吗？
是也不是。
在今天的世界，这个奖励机制在很多情况下都废弃了。在过去，多巴胺跟我们的生存者直接相关。现在，它可以受到人为的刺激。社交媒介就是一个很好的例子。
幸运的是，不是每次大脑释放多巴胺，我们都要对此反应。比如，我们不会仅因为刷短视频让人很爽就一直刷个不停。
今天的社会正在给我们销售幸福的变种，而我们却因此而变得不幸福。
我们对多巴胺上瘾主要是因为资本家找到了压榨我们头脑的有效方式。
我们每天都得到数量极大的多巴胺，并对此乐此不彼。但是，这跟幸福是一回事吗？
更有甚者，多巴胺引起的上瘾会对我们的健康产生严重的后果。
为了控制你的情绪，你必须明白多巴胺扮演的角色以及它是如何影响你快乐的。我们大部分人都对某些东西上瘾，手机、电视、电子游戏甚至思考。为了更好地控制自己的情绪，你必须识别并阐明你的各种瘾，不然它们将抢走你的快乐。
享乐适应
不论什么降临到你身上，你的大脑都这样运行：一旦你适应了新的事情，你的幸福感就会恢复到先前的水平。
这是不是说你没法比现在过得更幸福？不是的。它想说的是，从长远来看，外在的事情对你的幸福水平的影响微乎其微。
在影响幸福的因素中，50%取决于基因，40%取决于内在因素，10％取决于外在因素。要点在于：不是发生在你身上的事，而是你对生活的态度影响你的幸福感。
