忧伤心、怒伤肝、寒伤肺……五痨七伤，你中了几种？
中医认为很多疾病都不是一朝一夕的事，大多都是因为“不经意”而引起的。就好比我们生活中坐、站、行、卧看起来都是很常见的事情，但很多慢性疾病都是因为这些常见活动引起的。
人有五劳七伤，《素问·宣明五气》中记载：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
七伤指的是：忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。
可以对照这些情况看看自己有几劳几伤：
1
久视伤血
用眼过度就会伤血，中医认为，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。如果长时间用眼就会损伤肝血，久之就会出现视线模糊等情况。长时间用眼可以食一些补血明目的食物，像桂圆、黑豆、红枣、枸杞等。
2
久卧伤气
中医认为“气为血之帅，气行则血行”。如果长时间的卧姿不动，会造成瘀血，使气血运行不畅，导致阳气不生，人变得虚弱，还会影响代谢速度，出现精神无力，萎靡不振等情况。所以久卧床的人可以多吃一些补气行气的食物，像人参、太子参等。
3
久坐伤脾
脾主肌肉，长时间久坐不动的人会使肌肉得不到充分的锻炼，发生萎缩。同时会使脾脏受损，脾功能受损就会出现食欲不振、消化功能差等情况。很多人饭后容易困倦就是因为这个道理。对于这类人，可以多吃一些健脾养胃的食物，像薏仁、山药等，日常也要配合适当的锻炼。
4
久立伤骨
长期站立会损伤骨髓，损伤肾脏。因为肾主骨生髓，肾脏的好坏会直接影响到骨髓。久站会使骨关节的屈伸功能减弱，长期以往就会出现关节疼痛、变形等情况，还会损伤肾脏。因此可以多吃些益肾的黑色食物，因为黑色入肾。像黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
5
久行伤筋
久行不仅伤筋还会伤及肝脏，《黄帝内经》认为筋与肝关系密切。筋膜的正常运作依赖于肝气的温养。当肝血充足时，筋膜也能灵活有力的带动关节活动，因此也有“肝主筋”“肝生筋”这样一说。因为想要筋的活动自如可以通过按摩的方法来保养，可以按摩承山穴、承筋穴来帮助缓解酸痛。
说过了五行之后，我们再来看看七伤对我们的伤害有多大。七伤指的是某些行为或感情的过度所致。
大饱伤脾：太饱会增加脾功能负担，要饮食有节。
大怒伤肝：发脾气会使肝气上逆，肝阳上亢，易引发中风。
寒凉伤肺：肺主皮毛，表皮受寒会直接影响到肺，还易出现咳嗽。
思虑伤心：心主神志，大脑忧思过度会引发神志不宁的表现。
淫伤肾：超出身体本能的力量就会出现腰部酸痛的情况，而腰酸背痛就是伤肾的表现。
恐惧伤志：恐惧会使人的情绪不定，容易出现精神恍惚、忧郁的情绪。
风雨寒暑伤形：外界的温度会直接影响人的形体，容易受到风寒或暑热的影响引起身体不适。
五劳七伤是日常生活中最常见的行为方式，也是最容易影响身体健康的表现。所以想提醒大家，一定要注意劳逸结合，调节好心绪和情志，这样才是长久的养生之道。
