2024.4.11高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
惊讶，气愤，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
有些情绪失控，说话语气有些重。
3.什么原因我会有这个情绪?
闺女给我发微信说拍的照片好了，又多选了几张，我心想多选几张，也就是加个几百块钱，甚至1000块钱不，人家报出来的是要多加7000块钱，一下子吓到我了。在沟通的时候不停的和他说，我们不要这么多多选几张可以，但是不要太过度，当时我就有情绪会说你喜欢都要的像你这种无条件的去给你下一次还会有更多的条件。我们永远满足不了你，我立刻想到我要有界限。当时心里头有些怕冲突，怕矛盾，但是内心里头又有一些不情愿，所以跟他商议时刻也在觉他的自己的语气和语调不停的在和他沟通。后来也换种口气跟他说话，理解你很想要，但是我们也要注意时刻而止。经过半个多小时的沟通，还是给他添了两千块钱。我内心里头是对自己说我要温柔而坚定，不能去向，没有界限，不要因为他不开心，我就会为了满足他，把我自己的立场失去，那下一次他的条件还会更苛刻，怎么办？
4.我此刻有什么觉察?
我想说的是女儿我是很爱你，但是爱的方式有很多种，并不是只是给钱就叫爱，你要什么我给你什么就叫爱。对你的要求我们学会拒绝。
此刻我的觉察是通过半个多小时和孩子的沟通。我们两个当时说话也有一些情绪，但是很快都会有觉察。也会通过沟通的时候让自己的情绪越来越稳定。把自己内心的想法也表达出来，孩子也慢慢能接受。如果是在以前这样的沟通，我们两个会去向一个没有解决问题啊，矛盾全部都会出来取向了一个不了了之，各自都不开心。
5.当下我要对自己说什么？
当下我想对自己说的事。
第一，爱不是无原则，无底线。
第二，没有通过沟通解决不了的问题。在下次遇到这样的事情的时候，我应该怎么和孩子沟通，内心里又有了方法。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
不要做出冲动，在语言上还要保持平和遇事要冷静。
接受每天生活给我带来的一切挑战。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你每天早课跟上节奏学习训练。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美在训练的时候主动听别人的分享。去跟着练习。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你今天敢于突破内心的恐惧，怕冲突，和女儿表明真内心的真实想法。
三、明日六件事：
1、早起听课
2、家庭成长会投屏
3、上班
4、链接客户
5、锻炼身体
6、和孩子沟通
