【原文摘抄】

工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良 好的思考、学习、创造与适应能力，才能立于不败 之地。拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财 富的能力才真正可靠。

【概念转述】

工作与财富并不能带来安全与财富，而工作能力与创造财富的能力才能带来安全与财富。

【个人体验】

工作或者财富，有可能拥有或者失去，而能力是自己拥有的，无论什么时候是不会消失的。所以我们注重的是本质而不是表面。

【行动指引】

做任何行为时，思考最本质的内容是什么

去除杂念，

付出行动与努力

【原文摘抄】01

锻炼的所有好处几乎都产 生于最后阶段。我想增强力量，就必须等到肌肉纤 维断裂，神经纤维感到疼痛才行，因为这时候自然 机制才会予以过度补偿，纤维在48小时后会变得更 加坚韧。”

【概念转述】

锻炼的好处不在于前面的时间，而在于最后阶段，与身体对抗的阶段。

【个人体验】

身体通过锻炼，身体越来越能够适应高强度活 动，正常活动就会显得轻松许多。即使在下午，你 也会精力充沛，拒绝锻炼的疲劳感不复存在，取而 代之的是让你迅速投入任何工作的饱满精神

【行动指引】

每周运动三次以上

每次运动25分钟以上，最好达到30分钟。

最后阶段的运动认真体验与践行