这天夜里，一个年轻的男子，被搀进了医院。
从男子的表情可以看出，他十分痛苦，双手捂着腰部，一直在喊疼。
医生通过相关仪器检查，发现其肾体积异常增大、肾皮质增厚；并且还存在尿隐血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平。
最终，这名男子，被诊断为“急性肾衰竭”并进入重症监护室，进行治疗。
这名男子，到底发生了什么？
男子大同（化名），才27岁，生活习惯十分差。
一日三餐，靠外卖解决，各类川菜、油炸食物是最爱。
下班后回到家，定个外卖，便开始打游戏，渴了喝饮料，困了就抽烟。
这样的习惯，已经持续了好几年了，却不料，日积月累，肾脏受不了了。
再次提醒年轻人：下面4个伤肾行为，再难也要改
行为1：长期吃外卖
大部分外卖，都比较油腻，属于高油、高盐、高脂的食物。
这类食物吃太多，不利于肾脏健康。
行为2：大量喝饮料
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。长此以往，会导致肾脏严重的病变。
行为3：长期熬夜
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
行为4：大量吸烟
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩，且此，影响不能恢复。
肾不好，晨起后有3个表现，切莫忽视
1：晨起排尿，颜色深，泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。
正常的尿液颜色，应该是淡黄色透明，一旦颜色变深，出现泡沫，需警惕。
2：晨起后，依然精神萎靡
正常情况下，人体经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。
然而，有些人，早上起后，依然精神萎靡、病恹恹的，此时，可能是肾出现了问题。
肾不好的人，往往精神也不好，这一点也比较容易被忽视，需高度警惕。
3：晨起后，出现浮肿、黑眼圈
肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。
此外，晨起后黑眼圈严重，在没有熬夜的情况下，需要警惕肾气不足所致。
养护肾脏，谨记“一多一少”，坚持“二搓三控”
一多一少——多饮茶，少喝酒
喝酒，会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
所以，养护肾脏，要少喝酒，多饮茶，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。
养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对养护肾脏来说，十分有益。
蒲公英陆谷须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲公英，陆谷须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
蒲公英有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
陆谷须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
坚持二搓：
1：搓耳朵
中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。
2：搓腰部
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
三控：
一控食盐
饮食，要注意清淡一点，切莫吃太咸的食物。
因为，咸味入肾，过食咸味，则伤肾，不利于肾脏健康。
摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。
二控药物
生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。
然而，滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。
所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
三控欲望
夫精者，生之本也！
纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
短期的禁欲，可让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
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