文|申辰林
【无戒学堂小说课日更第29天】
在文章《摆脱原生家庭吵架影响带来的隐形炸弹》中我们了解到在结婚之前也就是在我们的原生家庭当中，我们就已经在心里放进去了一个吵架的开关，原生家庭有些时候就是激起吵架开关打开的地方。
同时当原生家庭给我们埋了这个吵架开关以后，当日常生活中我们的伴侣触碰到这个点，就很容易激发起我们的吵架开关，当然了可能放到其他地方，也许这个吵架的开关的自动开启程度也是一样的。
让你和你的伴侣不停吵架的真相是你过去原生家庭中带来的内心创伤需要时间慢慢疗养也需要用对的方法去释放这些愤怒情绪。
在吵架那一刻要去合理释放你自己的愤怒情绪，让自己先把这个愤怒情绪释放掉，当你有了一个好情绪以后，你才能更好的以理性的方式解决问题，关闭原生家庭的吵架开关。
昨天看了一个视频，大意是说如果一个的情绪长期得不到放松容易得肺癌，会出现很多的身体问题，所以我们一定要放松我们的身心情绪。
那么如何释放掉这个愤怒情绪呢？
有一个训练方法叫做肌肉紧张释放法。
肌肉紧张释放法的原理是配合深呼吸的同时，通过肌肉从紧张到放松的练习，让整个人身体和精神都放松、轻松下来，达到身心的愉悦平和的目的。
这个方法之所以非常有效，是因为我们身体的肌肉不能同时既紧绷又放松，当我们生气发怒的时候，如果你去照一下镜子，你会发现从额头、脸颊、嘴角到肩颈，上身和腿部的肌肉都是紧绷僵硬的，这是身体在帮助你进入战斗模式，让你做好和对方吵架的准备。
如果这个时候，你能够让所有的肌肉从紧绷变成放松状态，那么战斗的警戒就从身体中消除了，血液就会在肌肉放松的过程中，更多的回流到大脑。最后，愤怒的情绪逐渐消失，人变得平和淡定，什么事都看得开想得开了。
当我们学会放松时，我们的身体会变得柔软，睡眠质量会得到提升，眼神会更加明亮，情绪更加平和。
当我们学会放松时，我们处理问题会有更多的思路方法，会更加灵活。
当我们放松时，整个人看起来也更有亲和力，更加容光焕发，更加散发出温柔与魅力的光芒。
我们要坚持进行这个放松练习，最终，身心放松将会使你收获好的关系和健康的身体。
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