曾经我是个拖延症重度患者，但是自从今天听了刘轩老师的课，发现我也能够吊打拖延症。
怎样才能克服拖延症呢？想象大脑中有一只及时享乐猴，无论有什么好东西立即马上就要享用。但用脚趾头想也是不可能的，那要怎么办呢？总不能把这只猴子打死吧？那只能好好训练这只猴子，使它能够乖巧听话了。那么刘轩给出了五个方法可以训练这只调皮捣蛋爱及时行乐的猴子。
一、设立小关卡、及时给予奖励。当一个任务太大的时候，不妨把任务分解成很多的小关卡，在完成后给自己一个小小的奖励，慰劳自己，也慰劳那只猴子。
二、用想象力唤醒未来的自己。连接自己的未来，想象未来的处境，你会更早更好地开始你正在拖延的事情。
三、用行动暖身。现在就做马上立即，不管做得有多烂，不管现在有没有方向，只要开始做就会慢慢发现方向，慢慢变得得心应手。就像一个苍蝇和一个蜜蜂放在瓶底向着阳光。
四、每天建立只有三件事的清单。第一件事是非常容易做到的、第二件是关于未来的哪怕做一点点都有进步的、第三件事是今天必须完成的事。
五、使用番茄钟，使自己最宝贵的注意力高度集中。我对番茄钟深有体会，的确是一个非常棒的时间管理工具。在参加阅读进化论 课程的时候，每天一个番茄钟，竟然一个月看了七八本书，效率真的提高不少！
