哈，昨天又喝酒了，所以都没有及时来报体重，今天一起补上。

我一般都是晚上更文，如果晚上吃饭喝酒的话，更文就会耽误了，今天起来想了想，还是白天更文吧，试试每天早上起来更文的效果如何。

　　6.8日的体重跟6.7日一样121.6斤，没涨称没掉秤。可能是6.8日中午吃西蓝花牛肉的时候盐多了，菜有点咸，所以菜导致了第二天没掉秤。

　　今天6.9日，今日空腹体重122.6斤，昨天没禁得住闺蜜诱惑晚上吃了鸭货喝了啤酒，哎呀呀，她可真是我减肥路上的绊脚石，不，她已经成了我减肥路上的一座大山，踢不动搬不走的那种。

　　第一天没掉秤的原因是吃咸了，第二天涨了1斤的原因是喝酒了，其实吧，喝完酒只涨了1斤称还算是好的了，而且涨的也都是水分，一两天就会掉下去。

　　今天是减脂的第三天，好好吃饭，好好喝水，好好掉秤吧。我好难啊。

　　在减肥期间一定要多喝不烫嘴的热水，因为热水是会提高身体代谢的，尤其是夏天，多喝热水对排便也是非常好的呢，不爱喝水的话，给你们一个小方法，就是买个吸管的杯子，随手拿起来就喝，这样真的非常方便，以前我也是不爱喝热水的人，自从买了吸管杯子，喝水的频率终于上来了。

　　昨天要是不喝酒的话，我一定会掉半斤左右，唉，说多了都是眼泪啊。

　　第一天食谱：

　　早餐半个苹果，一杯豆浆，一个鸡蛋，一片吐司，西红柿生菜少许，煎鸡胸肉。这顿早餐是少盐的。

　　午餐：牛肉西蓝花（炒咸了），白菜木耳炒干豆腐。主食杂粮饭（这俩菜中午忘记拍照了。）

　　晚餐：鸡胸肉圆葱，杂粮饭。

　　第二天食谱：

　　早餐：一杯豆浆，一个鸡蛋，一个鸡腿，一片吐司片，西瓜。

　　午餐：在外面吃的酸菜鱼，配菜是娃娃菜，干豆腐，金针菇。米饭少许

　　晚餐：啤酒，鸭货。（这个是错误）

　　这里面蛋，鸡胸肉，豆浆，干豆腐，牛肉都是属于高蛋白食物，主食杂粮饭和米饭是低碳水的食物。这样吃才会逐渐的健康瘦下来。

　　小知识：水果要在早上吃，晚上吃水果也会涨称的哟。