Hi，我是洛樱。
最近在看《学习脑》这本书，因为被书面的这句“像训练肌肉一样训练大脑”给深深的吸引了。
每个人都想要高效的学习，但学习确是一件长期且循序渐进的过程。学习的方法的太多了，但适用于自身的很少，如果了解了大脑是如何工作的，是否能找到属于自己的学习方法呢？
所以，先做好准备工作。这本书让我知道了一些关于“两个大脑”的背景知识。
原来，有效的学习、工作，是大脑皮层和边缘系统这“两个大脑”战斗的过程。
01：大脑皮层
大脑皮层，专注于分析思想，负责高级认知功能。如思维、决策和语言等。
主要是4个脑叶组成：
· 额叶（Frontal Lobe）：负责高级认知功能，如决策、规划、控制情绪和执行功能。它还被分为前额叶和后额叶。
它是大脑的“老板”，经常在会议室开会，负责做出决定和计划。比如，当他们决定是玩游戏还是做作业、是刷手机还是出门踏青的时候，就是额叶在工作。
· 顶叶（Parietal Lobe）：参与空间感知、身体感觉和注意力控制，也和运动控制有关。
它是大脑的“地图”，让我们知道身体的各个部分在哪里，以及我们周围的空间是什么样子。比如，当你想找到自己的手或者头在哪里，或感受到疼痛的时候，就是顶叶告诉你的。
· 枕叶（Occipital Lobe）：位于大脑的后部，主要负责处理视觉信息，包括视网膜传来的视觉信号的处理。它是大脑的“电视屏幕”，我们每天所看到的世界，都是枕叶传达的。
· 颞叶（Temporal Lobe）：通过初级听觉来理解声音、语言，与记忆和情感处理有关，也参与了视觉和空间感知的某些方面。它是大脑的“录音机”，帮助我们听到声音和理解语言。
帮助我们学习的主要是前额皮质，当然，还有经常来“捣乱”来剥夺我们注意力和感官的边缘系统。
02：边缘系统
如果大脑皮层就是理智脑，是后期进化而出的话，那边缘系统就是本能脑和情绪脑的结合体（关于《认知觉醒》中关于大脑的阐述》）。
边缘系统在进化上出现得较早，是人类大脑中的原始部分，所以负责基本的生存功能和情绪反应，比如刺激、恐惧、焦虑等应激反应和本能反应，都是它来控制的。
边缘系统有3个最重要的部分：
· 丘脑（Thalamus）：是边缘系统的最核心部分之一，负责传递感官、运动来管理生理功能。
它是大脑的邮递员，把身体各部位的信号都送到大脑各个部分。比如，当你触摸到热的东西，丘脑就会把这个信息送到大脑，让你知道你需要把手移开。"它也会经常干扰我们正在进行的学习活动。
· 下丘脑（Hypothalamus）：在丘脑的下方，负责控制我们的生活方式，比如情绪、体温、饥渴、睡眠等自主神经系统的反应。
它是身体的调节员，是我们的生物钟，告诉我们什么时候应该吃饭、睡觉或者感觉开心。"
· 杏仁体（Amygdala）：非常小的椭圆结构，是生存本能和记忆的来源，它在情感加工和情绪调节方面扮演着重要角色，特别是对于恐惧和情绪记忆的形成。
它是我们大脑里的守卫，像警察一样经常巡逻，保护我们免受危险。当我们感觉到害怕或者生气的时候，杏仁体就会变得很活跃，帮助我们做出应对。
在日常生活中，大脑皮层和边缘系统之间始终存在着一种“争夺”。
当我们想学习某项事务时，大脑皮层就开始工作。而边缘系统也会下意识的支配我们的情绪和行动。它们都想为我们做出决策，所以总是会有冲突，就是逻辑与情绪的冲突。
“一个大脑想要帮我我们成长，而另一个大脑想要摆脱批判性思维和学习本能。”
所以，要学会去适当的平衡这两个大脑。
03：平衡大脑的方法
想要平衡大脑皮层和边缘系统，又想要更有效的学习，不妨试试下面的一些简单的方法：
1、规律作息：规律的睡眠时间和起床时间，均衡营养的饮食，都能维持大脑功能的稳定，平衡边缘系统的活动。这个老生常谈，早睡早起少熬夜~
2、锻炼身体：适度的体育锻炼很重要，要自己觉得舒适，不要过于勉强。选择自己喜欢的体育运动或户外活动，如跑步、快走、球类或游泳等，以保持健康的身体和良好的心态。
3、情绪管理：放松、小憩、深呼吸、冥想等方法都能缓解大脑的压力和焦虑，来调节边缘系统的活动，让情绪稳定。
也可以通过社交活动来进行情绪表达，得到更多的情感支持，平衡我们的边缘系统。和朋友聊天、一起露营都是很好的方式。
4、休息和放松：适当的、间歇的休息和放松都能快速恢复大脑的能量，缓解压力和疲劳，可以参考番茄工作法。
5、家庭支持和交流：与家人之间的良好沟通和交流，让情感得到了支持、共鸣，并付出、回馈，都是让内心获得能量的很好的途径。
6、保持好奇心和学习新技能：良好的求知欲，可以让我们愿意去学习新的语言、乐器、书法、钓鱼、养花、运动或者旅游等，有都可以激活大脑皮层，保持大脑的灵活性和活跃性。
所以，
大脑皮层主要负责认知加工、学习和记忆，以及问题解决和创新能力的发展，而边缘系统则主要参与情绪调节、应激处理和自主神经调节，对学习过程中的情感体验和生理状态起着重要作用。
了解大脑的运作方式后，情绪反而变得更加稳定了。同时也能更了解自己的内心世界。
所以，保持好奇心，继续学习把。
心向朝阳，繁花盛开，一定能找到适合自己的成长之路~
