前天刚刚讨论过写作和日更对我的意义，昨天竟然错过了日更，内心有点沮丧。昨天是周六，人有点犯懒，本想着晚上日更，结果晚上和妈妈和先生先去吃火锅，然后去带妈妈洗澡按摩，到家的时候已经凌晨12:12，超出了我的预料。可见做事情要是要有提前量，不要留在最后一分钟。
今天的日更打算包括两个部分，一个是做一段十分钟的“自然流现”练习。另一部分是聊聊今天做了什么，有哪些体会。
今天的自然流现打算以“我想要。。。”开始。
“我想要音乐自然流淌，听着巴赫的音乐，音符在跳动，内心充满喜悦。焦虑这个词不知道为什么跳了出来，既然喜悦，又因何焦虑呢，哎呀想到忘了计时，计时之后继续。时间的紧迫感又出现了，这在我的教练会谈中常常浮现，当时间很短时，我会感到很有压力，就会很无措，时间长的时候就比较自信和坦然，这说明什么呢？又跳回焦虑。为什么而焦虑呢？不知道，也许是对于未来何去何从？一月份要处理意见重要的事情，不知道事情会不会按照自己想要的结果发生，如果不能按照最想要的结果来，就要面临更多的不确定性，下一步何去何从呢。宝宝在肚子里动了一下，这小家伙太活跃，刚刚测台东，20分钟动了19下，而他才23周！好吧，不管什么样，我们都接受他的样子。心中又充满了喜悦。嗯，宝宝让我喜悦，但未来有点让人忧伤和彷徨。还有我的CFA，三级真难，看得人头疼，可是因为期望未来CFA三级可以发挥些作用，好像明年就是最好的考试时机。所以还是要付出更多的努力。所以我现在对于教练和CFA的努力是否不够呢？或者说是否看似努力，但是对于重点需要突破的内容没有实质性推进呢？比如开始写文章，比如betterup，嗯，英语倒是一直在练习的，但是最近有些倦怠，有时候下班回家感觉疲惫就赖在沙发上，也没有去做有意义的事情，读书或者干些什么。嗯，周四还有一节英语课，继续练习生产方面的英语词汇，在做一个mock。好多事情要做，但如果计划不够具体就会不知所措。所以cfa要不要定个更具体的计划呢，并且强迫自己一定要完成呢？这个问题在脑中出现好久，但一直不确定，对于一个孕妇来讲，什么样才是合适的？我不知道。想到了我的锻炼，本来一一说最好每天都练习靠墙静蹲，但是最近一周都没练，昨天因为一一生病，也没有去练习，腰不太舒服。那么为什么我需要拉伸，但是却没做呢。当然现在拉伸我是有些担心的，需要有人辅助好些，但是最近王先生没空辅助我，这是不是借口呢，自己其实也还是有些方法可以稍微拉伸一下。那我没有做的intention又是什么呢？因为懒惰和倦怠嘛？懒惰真是个坏习惯。我要当妈妈拉，好像应该给宝宝做一个表率才行。嗯，不能当一个懒惰的妈妈，不然以后要怎么办呢，现在我有一个intention拉。看了下时间，那个紧迫感又出来了。心慌，最后四秒钟思维好像停止，在等了。”
在10分钟练习之后我回看了一下，将其中涉及到的关键词：喜悦、焦虑、时间的紧迫感、不确定性、宝宝、忧伤和彷徨、努力、计划、强迫、锻炼、懒惰和倦怠、表率、紧迫感都用加深标注出来。总结了一下，大概是宝宝是我喜悦的源泉，而未来的不确定性是让我焦虑的原因，努力似乎会让我不那么焦虑，我也想成为宝宝的表率。时间的紧迫感不知道是不是对于死亡的焦虑的投射待观察。先简单记录在此，如果哪些词连续出现，未来将会做进一步的探究。
第二部分是关于今天做了什么。早上七点四十匆匆爬起吃了点早餐，参加coaching corner课程，一个半小时的参与，我今天对自己满意的地方在“专注”，这也是希望2020年在coaching学习中给自己注入的品质。我能看到一个变化是今天主动申请做教练，似乎更加坦然，不再j纠结于别人如何看待我做的如何，而是focus在我有哪些需要改进的地方。在看老师做demo的时候，我一直在试图做笔记，但产生的问题是很多场域中情绪上的东西可能被我忽略了。presence不在了。所以此时此刻很重要。但老师做的demo中有一点让我印象很深刻，就是那个embodiment，回想之前一次我做客户的经历，这个embodiment的确是可以让一些不容易出来的情绪或者场景再现，找时间研究一下可以如何做。
十点十五又和同侪教练进行了一小时会谈，之后我们双方又讨论一小时。我发现今天在corner的十分钟练习以及一小时会谈中均出现我掉进客户具体某一句话或者某一种情绪的情况。即当客户的反应和我的价值观和理念不同时，我会追着去问。我有一个attachment是想要说服别人。此时此刻就是在讨论关于我的问题，而不是讨论客户的问题。这背后也许有个原因，可以作为一个待探讨的话题。
在一个小时会谈中我让客户重点观察我的old habit——急。实际上我对今天在会谈中关于silence的运用还算满意。即给客户充分的space，相信客户的智慧。也讨论到有两种情况可以留白更多：一是在最开始客户自我觉察没有很清晰打开的时候，可以留些空间，让客户在大段描述之后有些自我反思的空间；二是当客户用词不精准，有些啰嗦或者有强烈情绪时，可以留些silence。今天也更深的体会到，能够容忍silence的发生也需要练习。当能够安住在silence里时，可以对场域有更多的觉察。
下午又上了一个半小时一对一英语课。一个好的老师不但善于教学，而且还要知识面宽。做教练一样，一个好的教练要有更广阔的视角和更多的容纳性，才能帮助客户看到更多的可能性，并帮助客户实现转变。
今天是充实的一天。晚安。
