（一）注意力放在腹部。
注意力可以放在腹部整体，也可以集中在肚脐处，吸气……感受身体吸入更多的空气……腹部鼓起，呼气……感受身体呼出更多的浊气……腹部凹下去；
还可以想象腹部好像有一个气球，吸气……气球渐渐鼓起来，呼气……气球瘪下去，感受一吸一呼间，腹部的起伏，腹部带动呼吸，平躺时的感觉会更明显，这其实就是腹式呼吸法。
冥想时注意力放在哪儿？（一）
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