前两天肚子老是不舒服，可能是吃得有点杂，也可能是换季，总感觉肚子胀胀的，尤其到了晚上，我就不敢吃太多，有一次实在难受，搜各种健身消食操，最后在抖音上找到了一条，一共30分钟，幅度也不大，第一次跟下来，汗水顺着脸颊直往下淌，在这瑟瑟秋季的夜晚，出一身大汗，真是酣畅淋漓。
跟练了三天之后，身体舒服了很多，我继续关注各种健身。在张越老师的视频号上，介绍了一位健身教练老燕子，她都六十多岁了，一身的肌肉，身材管理的很好。我忍不住去刷她的视频，昨晚一直跟着做，一个小时不知不觉间过去了。她告诉大家不伤膝盖的方法，就是不要把膝盖蹬直，要有一定的弧度。深蹲的时候，根据自己的承受程度，微曲膝盖，臀部往下压，一开始可以三十度，慢慢到四十五度，最后到九十度，注意膝盖不能超过脚尖，蹲的过程中，脚后跟发力。我还跟学着做了一个臀部健身操，坐在垫子上，双手反撑地，双脚心相对，双腿自然张开，抬起臀部，顺时针画圈儿，再左右摇摆，最后上下移动，腹部收紧了，感觉身体越来受控制，舒服极了。她说过，减肥不是减体重，而是增肌肉，当我看到同样重量的一团脂肪和一份瘦肉的对比照片后，我突然觉得很有道理。这几年，我虽然运动量不大，但是已经有了各种行动，虽然体重增加了几公斤，给别人的感受竟然是瘦了一些。
跟着靠谱的运动达人锻炼身体，能更快速地喜欢上运动，而且不知不觉间，忘记了胡吃海塞，还能让身体处于一种修复和增强肌肉的状态，可乐而不为呢？
