1、主题是什么？
妈妈你可以去表演变脸！
2、事件是什么？
晚上看完电影到家已十点多，我己很疲倦睏极了，可儿子因为发现一个笛子，且他不经意地就吹出悦耳的曲调，兴奋地一次又一次对我说，我表达了自己的喜悦与欣赏后，便催促儿子早些洗漱，可儿子意犹未尽，我说了两次自己睏乏极了，可儿子还沉浸在他的一次又一次地兴奋表达中。我不由自主地毫无征兆突然对儿子态度180度转变厉声呵斥儿子去洗漱。儿子受伤地快速走进浴室，边隔着门在里面说：“妈妈我觉得你可以表演变脸了”
3、即时反应是什么?
哦，愣了一下，疑惑，我怎么突然说变就变了？随即逃避面对，烦躁抱怨儿子，都怪你太自私，一点都不关心妈妈。
4、此刻身体的感觉如何？
眼皮直打架睁不开，感觉头嗡嗡嗡，有烦躁、有羞愧。
5、内在对话是什么?
我怎么又突然“没有征兆”变脸？都看见自己几次这样对儿子了。
都是你不好，这么晚了，哪有那么多话，怎么那么自私，我都陪你东洲岛、电影院地玩一天累坏了，我也回应并夸赞你的音乐天赋了，我说两次了自己睏极受不了，我说自己先洗漱先睡了，你又不肯一个人落后面，非要拖着我等你，自己却又那磨蹭不快点，讨厌你这样。
6、内在感受是什么？
委屈，难受，不被重视，烦躁，焦虑，愤怒，羞愧，疑惑。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我己经照顾你一天了，你也该照顾照顾我。你根本不在乎我的感受，只顾自己开心，没完没了，完全忽略我的感受，对我的话当耳旁风。
8、发现自己有什么限制性信念？
我的付出需要回报。
他人比我自己重要。
好好说话没人会听，只有我变脸生气大声呵斥指责了，你才会听见。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我想当好妈妈，想尽可能满足孩子的愿望，基于这个期待，我一再忽略自己的需求，一而再的压抑自己去满足孩子的结果，都毫无例外地最终让自己陷入了受害者角色里。
希望儿子看到我的辛苦努力付出，希望儿子体贴心疼我，当得不到儿子的回应时，我立刻心生抱怨变受害，企图用羞愧、愧疚来让儿子听话。
10、可调整的回应和选择是什么?
真实的对孩子表达自己的感受与需求，而不是抱怨诉苦指责受害，时刻用心去感受自已身体的感受，相信身体的智慧，不逞强不压抑学会示弱，为自己的身体健康负责，为自己的选择负责。
感恩孩子的勇敢真实表达，让我有机会一次次选择真实地去面对自己。
