美是加分项，更是一种竞争力！变美变好看，值得我们每个女生用一生去追求。
那么对于没能从父母那遗传到美貌、又不喜欢或不擅长化妆的的普通女生，怎么才能不化妆也好看呢？
今天就给大家分享40个变美小技巧，让我们一起努力，内调＋外用＋养成好習惯，通过后天的努力，让自己实现颜值逆袭，越长越好看，遇见更美的自己～
内调
1.早上用升糖指数低的食物代替包子、面包，如牛奶＋麦片，补充膳食纤维的同时也有利手排便。
2.补充维C、多吃杏仁粉、豆制品、少吃胡萝卜素可美*白。
3.长痘的姐妹远离这四样东西：香烟、牛羊肉、乳制品、高GI食品。
4.想要瘦腿，可尝试这几样食物：冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟。
5.坚持每天吃几颗红枣、桂圆干，补气养血，时间久了肤色会红润很多，但一天不能吃太多。
6.多喝柠檬蜂蜜水，美容又养颜(胃不舒服时少喝），不喜欢柠檬可每天吃个橙子替代。
7.每天吃三种不同水果(猕猴桃、葡萄、番茄、火龙果等）补充VC。
8.红豆薏米粉可以祛除湿气、消肿。
9.不能只吃面食，多吃蔬菜（生菜、菠菜、西兰花等）和肉类。
10.用粗粮代替精粮，精粮太容易胖了。
11.喝自己打的豆浆，豆浆富含植物蛋白，每天一杯，营养又健康，还能美*白和减*脂。
12.少喝奶茶、碳酸饮料、少糖或戒糖。喝多了不仅长肉，皮肤还容易老化且黯淡无光。
13.常吃煮熟的西红柿。西红柿里有丰富的谷胱甘肽，可抑制黑色素、抗氧化、淡*斑。
14.临睡前两个小时不吃零食、不喝酒，不喝太多水，防止水肿。
15.睡前喝一杯酸奶(蕞好是脱脂)，有助于肠道蠕动，还能调节睡眠质量。睡眠对女孩子太重要了！
16.每天吃一勺黑芝麻或者坚果类食物，不仅头发质量变好，皮肤耐受力也会提高，还不容易过敏长痘。
外用
1洗面奶蕞好用氨基酸的，不要用皂基，中性、干性、混合敏感肌都不适合！
2.做好补水保湿，这是基础，不要什么都往脸上涂，会给皮肤增加负担。尤其长痘痘和过敏的皮肤。
3.做好防晒！外出就用SPF30以上的，在室内就用SPF30以下的。
4.保护好角质层，深层清洁一个月一次足够。
5.用一次性洗脸巾洗脸，不要用毛巾，毛巾很容易滋生细菌！
6.每周敷2-3次面膜，给皮肤快速补充营养并提亮肤色，严重缺水可连续敷三天。
7.睡前涂唇膏，隔天嘴巴不仅水嫩嫩，还可去唇纹。
8.不要选择太营养的护肤品，不然很容易粉刺冒痘。
9.眼睛唇部用专用卸妆水。
10.没时间化妆也要记得涂点口红，提亮气色。
11.化妆的时候腮红很重要，可以在鼻尖的位置弄一点，会让你看起来软乎乎、特可爱。
12.洗澡时，顺便洗洗耳朵内轮廓，慢慢地耳朵会亮白好看，这个小细节会给你加分不少。
13.洗完头发吹半干的时候涂上护发精油。
养成好习惯
1.不要熬夜！熬夜会让身体的黑色素沉淀，加速皮肤变黑以及器官衰老。尽量在23点前入睡，坚持早睡早起，至少可提高 30%的颜值!！
2.买个颜值高的大水杯，保证每天喝不少于1.5升的水，排毒、减肥⋯好处太多了。
3.按时吃早餐.蕞合适的早餐时间是7：30，可在7:00左右先喝一杯蜂蜜水排排毒。早餐可搭配这三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。
4.坚持饭后靠墙30分钟，可以改善体态。
5.日常瑜伽或拉伸10-20分钟，拉伸完压腿，效果翻倍。
6.晚上洗漱时用热毛巾敷眼睛，既缓解疲劳又能减轻黑眼圈。
7.用洗面奶洗脸时，多冲一下发际线，不然发际线容易后移。
8.少用手挖鼻子，鼻孔真的会变大。而且手上细菌特多，经常挖还容易得鼻炎。
9.不要趴着睡觉，睡觉姿势很重要，长期趴着脸部始终处于受压迫状态。
10.睡前常用热水泡脚，有利于促进血液循环、加速新陈代谢，还可以消除身体水肿。
11.保持背挺直，抬下巴，放松肩膀，坐椅子不要坐实，只坐半个屁股，不要翘二郎腿更不要抖腿。
