洗涤心念的修行

腹部呼吸有助于调节情绪焦虑

关于腹部呼吸有个478理论。就是你在吸气的时候从1默数到4，憋气时从1默数到7，吐气的时候从1默数到八。

在《每一天觉醒》书中有段这样描述:

有意识的做一个敞开的容器，让每一口呼吸都有出入。吸气，让一切进来，感受它们的冲击。吐气，放一切出去，感受那份清静。这就是洗涤心念的修行。

在吸气的时候感受内在冲击，就是在憋气的时候去感受你的身体状态。有意识用腹部呼吸，不仅能改善你的焦虑情绪，也能改善你的睡眠状况。

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