目标：连续40天早瑜伽
进度：12%
开始时间：5:40
完成时间：1小时
瑜伽名称：Sat Nam Rasayan昆达里尼个人定制瑜
(简单解释一下我练的是可以快速提升身体能量的昆达里尼瑜伽，是根据我个人的问题卡点定制的奎亚。)
完成感受：今天贪睡了10分钟[偷笑R]五点四十起的床，一起床就倒水换瑜伽服准备开始...
我的个人定制瑜伽中间的环节是听着很嗨的音乐随意自由舞动的，平时到这个环节都会比较克制的去跳舞，其一是因为体力有些不支，其二是因为身体与内心还不能完全的放开（即使在屋里只有自己，也觉得一个人疯魔乱舞有点尴尬[笑哭R]）今天的我竟然跳的又嗨又“疯”，感觉整个身体和心扉变得非常的喜悦与自由。最后音乐声都停止了，还是很嗨[大笑R]
做完整套下来，整个人都感到轻松无比。练这套瑜伽真的明显感到一天比一天更轻松~因为我是一个非常容易焦虑和紧张的人，而且一直以来我都为自己的家庭背负着很多责任。这两年通过不断的疗愈，才学会逐渐的把本不属于我的责任交还给父母。放松的去做自己，去好好的生活真的很爽！
小tips：一起带着觉知，刻意的去放松心情与身体一整天，看看自己会有怎样的变化呢？
