好快，还有2天就要结营了，其实我没有达到我要求的3.5公斤的减重，原因非常显而易见，我并没有好好地吃没一顿饭，有样式没有吃对的，有数量没有吃对的，还有自己明知道不能吃的还吃了的。但是也算少了1.5公斤，这还是在没有刻意去运动的情况下，我能不能小小得满意一下？答案肯定是不能的，毕竟我连目标的一半都没完成。
这4周走来，我最大的收获是知道自己应该怎么吃？至于做没做到，这个我是内疚的。我现在想起来2年前的食谱，其实那个时候的食谱现在依旧有用。75克的主食，75克的肉，250克的蔬菜。现在得姐直接让我用拳头法来测量，这种方法最好的就是在外食的时候知道自己应该吃多少？
仔细回想4周来的内容，我觉得我4周内最低的体重是在我椭圆机1个小时的第2天早晨，这说明够时间的运动还是能消耗脂肪的，但是一个月我就椭圆了一次。其实得姐给我制定的运动计划不怎么难，只是半小时的运动，但是我认为自己走路上班了，所以感觉上是达到了目标，其实走完以后我是脸不红，气不喘，是不是运动强度没有达到？
还有吃饭的问题，有的时候我能吃饱，但是有的时候我出奇的饿，是不是身体每天的感受也不一样？有段时间特别馋某样东西，比如我这周就特别馋塔城的乳酪面包，好在不好买，也就忍住了没吃。还有我发现我对蛋白质的摄入有点单一，就是鸡蛋，但是鸡蛋一天我也只能摄入一个蛋黄，那么蛋白质的来源就剩下肉了。食堂的肉菜其实是很有调料的，一般食堂都是吃红烧的，比如排骨还有肉，这些应该不算优质蛋白。牛奶其实是很好的，但是想来一个月我只喝了2次，大多时间是觉得没有时间喝，早上我要喝粥，中午食堂，晚上一般就胡凑合了。
写到这里我突然意识到一个问题，我没有好好吃饭，早饭很单一，主要是碳水，晚饭一般都凑合了，加班的时候，可能晚上就只吃一根黄瓜了。说实话，晚饭不吃没有造成我的体重低点，体重的最低点还是运动带来的，那么是不是就证明了一个问题，按照标准来吃不会胖的，哪怕是晚餐。但是如果不按标准吃，就算不吃，也不会有好结果？
一个月的运动量其实是不够的，好在得姐也没有强制要求，但是现在写来写去，总觉得运动还是要够才可以，好好吃饭是必须的，但是运动才是决胜的根本吧。要不要走到单位再加上爬楼梯呢？12楼，对膝盖的影响应该不是很大吧？
一个月了，我还在循序渐进，我在学习如何好好吃饭，均衡营养，口味清淡，并且保质控量。但是实施的过程中并不是一帆风顺的，正如得姐所说会有反复期，我最强烈的反复期是最后一周又开始对碳水的渴求。好在我学会了喝水，饿的时候多喝水，是件不错事情，应该是在馋的时候多喝水才是。
啰里啰嗦写了这么多，一个月我只是脚尖踏到了门槛里，很多知识还在懵懂，更多地实践还在等待实施。还有7个月，我要慢慢地改变自己的观念，从饮食到运动。最重要的是实践，认真地去做，哪怕一点点小的控制，以后也会带来好的结果吧！
