我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。 —— 卢伯克
镜头一：
在城市里的一栋小区里，小李一家人他们很健康、很幸福，生活也很丰富，过着很美好的生活。
但是，他们发现他们一家已经很久没有感到心情舒畅、开心过了。原来小李她是一个在准备高考的学生，她可能会参加高考，也有可能会申请出国。
但是他爸爸妈妈每天都感觉有很多要担心的事情，小李也很担心，她担心未来没有方向，担心高考考不上理想的学校，同时担心不能申请到自己喜欢的学校。
虽然她的物质生活方面很好，但她的精神高度的焦虑。她还在想：“要是我不能考取好的学校，亲戚朋友会不会嘲笑我呢？他们会不会说我根本就没有用呢？”总之，小李和她的父母都时刻处在焦虑和紧张当中。
镜头二：
一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问道：“你要去做什么?”“我要去带走100人。”死神回答道。
“太可怕了!”那个人说。
“事实就是这样，”死神说，“我必须这么做。”
这个人跑去提醒所有的人：死神将要来临。
到了晚上，他又碰见了死神。
“你告诉我你要带走100人，”这个人说，“为什么有1000人死了?”
“我照我说的做了，”死神回答，“我带走了100个人。焦虑带走了其他的人。”
镜头三：
十几岁的桑德斯经常为很多事情发愁。他常常为自己犯过的错误自怨自艾;交完考卷以后，常常会半夜里睡不着，害怕没有考及格。他总是想那些做错的事，希望当初没有那样做;总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。
一天早上，全班到了科学实验室。老师保罗·布兰德威尔博士把一瓶牛奶放在桌子边上。大家都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂生理卫生课有什么关系。
过了一会儿，保罗·布兰德威尔博士突然站了起来，一巴掌把那牛奶瓶打碎在水槽里，同时大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”
然后他叫所有的人都到水槽旁边，好好地看看那瓶打翻的牛奶。
“好好地看一看，”他对大家说，“我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了——你们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再捞回一滴。只要先用一点思想，先加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，去注意下一件事。”
焦虑是人类的一种独特的技能，我们的大脑每分钟都在制造问题，我们总是有能力预想灾难性的、负面的情景。我们的头脑有这样预想未来的能力，但是我们的身体在长期的进化中，并没有发展出一种辨识真实场景以及幻想的能力。
焦虑的一个特点是「未来倾向」，人们常常担心未来有一些不好的事会发生。
时常感到焦虑的人，一般都不会活在当下，总是未来导向，所以不能够做到对于当下正在发生的事情百分之百投入。有很多专家认为，焦虑的来源，大多是担心情况悬而未定。
心理上的恐惧和任何具体的，眼前的真正的危险没有关系，它的表现有很多种：不安、忧虑、焦虑、紧张、害怕。然而这种恐惧的感觉通常都来自“可能会发生的事情”，而非“当下正在发生的事情”。
也就是虽然你深处在此时此刻，而你的思维却跑到了未来。
所以，只有深深的活在当下，把握现在，看清现实，不要想那些有的没的，才是解决焦虑的最佳方法。
