福格行为模型第四章 要素3：提示 —善用锚点时刻让行为立刻发生
在日程中找到最佳锚点
1.为自己设计“顺便习惯”。
仔细观察既有日程，你就会发现碎片时间是培养新习惯的理想时段。这种碎片时间人人都有，等红绿灯的时间，排队的时间，浇花的时间……与其在这些时间烦恼或胡思乱想，不如将他们当作锚点时刻，来培养新习惯。新习惯从微小之处开始，并一直保持微小。
看到“顺便习惯”这顺便二字就觉得是轻松愉悦简单可行，心理没什么格外负担，蠢蠢欲动，激发了愿意尝试的动机，看了布里塔妮的成功案例，还真期待这样的微习惯后的惊人力量在自己身上体现。
2.给用户最佳提示。
帮助用户找到生活中可以自然进行新习惯的时点，为每个人量身打造行为提示，用行为设计和行动提示的力量，来帮助他们养成“顺便习惯”。
3.“珍珠习惯”，管理压力与焦虑。
之所以称之为“珍珠习惯”，因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。现实生活中，我们无法将生命中那些糟糕的人或事一一剔除，因此有时不得不忍受待事不公的、烦人的或举止恶劣的人。不过，我们可以掌控自己这一边。用他人的行为来提示自己做出正向而非自我挫败的行为，在感到无助时不失为一个好主意。
微习惯如此美妙是因为它能引发连锁反应，而其中的奥妙就是：成效最佳的改变，源自感觉良好，而非感觉糟糕。
练习2—基于既有习惯清单创建微习惯配方 我把自己的日常做了一个梳理，决定在早上起床把脚放进鞋子里之后，创建对自己积极暗示的新习惯；早晚刷牙之后创建对自己微笑的新习惯；晚上进门之后创建用剪短文字梳理自己的点滴感悟的新习惯；晚上躺床上之后创建感恩自己的努力与陪伴的新习惯。每次成功做之后配有“OK”的pose奖励自己。
练习3—创建“珍珠习惯”，将不利变有利。
我按照书上的步骤，一步一步做下来，原来最困扰自己的事情也找到了解决的方法，而且这个方法居然是可以轻松做到的，这无形中给自己增添了信心与力量。
我也知道这些新习惯养成也不是一蹴而就的，在后面的操作中逐渐去磨合，拿自己做实验 ，只要有这方面的觉察，配以具体的操作和适当的奖励，再有群体力量的鼓励，相信肯定会找到适合自己的新习惯养成的时机与方式。
