安德斯·艾利克森(Anders Ericsson) 在《刻意练习》中提到：从事有目的的练习十分重要，不能只是盲目的漫无目地重复同样的动作，而不制定提高与进步的清晰目标。要想取得进步，必须完全把注意力集中在当前的任务上，通过专注的训练走出舒适区，一般可以提高我们做某事的能力，但不是全部。
作者通过许多的事例说明：在各行各业中，提高人们最强大和最有效的方式为“刻意练习”，刻意练习可以增大训练者大脑中的海马体面积，激活潜藏的神经元和其他组织，继而提高并升级大脑的系统。我们的大脑描述成电脑；学习就像载入数据或更新软件，我们可以通过可以学习刻意练习的方法来提高我们的学习能力，继而更新升级自己大脑的操作系统。
特推荐《刻意练习》这本书，希望对想提升学习能力和升级大脑操作系统的小伙伴有用。
