当我们已经开始观察自己的情绪和孩子的反应，我们我下决心不再对孩子发脾气，但是真的被激怒的时候怎么办？我们可以尝试以下三个步骤：
一 反省
问问自己，我现在的感受如何？我的升级想法是什么？我能否接纳我自己的感受？并且改变我的想法？
二 平复情绪
学会观察自己，有意识的做三到五次缓慢的深呼吸，尽可能的给自己时间，在平复情绪的时候还要注意调整自己的想法，用积极的想法，代替消极的想法，不是孩子惹你生气！生气是你的选择，而你的选择来自于你的想法，当你平静下来再与孩子沟通，非常重要！
三 同理心
当你学会同理心的时候，你会思考，想想你的孩子，他这个年龄，这个个性，是不是我对他的要求太高？期望太高？是不是合适孩子现在的情况？他需要一个拥抱还是需要我的唠叨和指责？还是需要我的鼓励和帮助？他的行为传递了什么信息？当你将自己置身于孩子，尝试他的情绪和想法，倾听他想说什么，你再告诉孩子你理解他！
只要你开始尝试这几个步骤，也不要期望一次就能练好，我们应该多重复的练习和反思自己，这样你的情绪管理能力也会越来越好！
你的孩子最应该感谢的不是你为他努力赚钱，而是你为他的成长，你努力学习和改变自己！让你的孩子从小接受不一样的教育，让他也会变得更加自信，勇敢和坚强！孩子的人生是与众不同的！
所以各位父母有没有发现，我们自身的学习成长是非常重要的
