→→何谓“三三刷牙”，即每日三餐后即刷牙，每次刷三分钟。采取这种方式刷牙，我已坚持了35年。35年前的一天，偶尔浏览报纸，一段关于“三三”式刷牙的介绍短文吸引了我，该文称是“日本”式刷牙法，实际是日本某一医学专家提出的口腔保健法，当时觉得有道理，试一试吧！这一“试”便一发不可收拾，从年轻刷到老年。这期间，关于“三三”式刷牙方法众说纷纭，褒贬不一。赞成者认为，餐后即刷牙，可及时清除牙缝里食物残渣，净化了口腔卫生，有效地防止了龋齿的发生；反对者说，一天刷牙三次，加速了牙釉的磨损，破坏了口腔中的正常环境，不科学。

→→面对这一生活小事，我没有退却，时间久了已成为一种不可缺少的生活习惯，一遍不少地坚持下来，每天餐后刷牙成为一项“例行公事”，每每刷完感觉口腔里特爽，舒服极了。我刷牙的特点是简单、轻快、持久。即选择的牙刷牙膏都非常简单，不追求牌子，刷毛不硬(1—2个月换一把牙刷)，牙膏无异味，是正品就行；每次按正规的顺牙缝刷，动作较轻，2—3分钟搞定；按时刷牙，绝不偷懒，即使旅游在外条件较差时，也要想办法找水漱口刷牙。另外，处理好吃零食与刷牙的关系。有些专家认为，吃水果要在饭后两小时后，也有说应在饭前一小时云云。我没有这样做，无论前与后，我都是按顿吃食物，一般不吃零食，即使吃也是在接近饭时的时候，或者饭后 用点水果，有人说这不好胀气的，但我没有这样的感觉。像常见的瓜子，我很少在饭时以外的时间嗑，也是饭前后用一点。

→→总结经验看，这些年牙齿保持良好，没有得过牙病，除了坚持“三三”刷牙前，有两颗补过，一颗受外伤加另有两颗智齿拔出外，其它都很好，表面看齿间稍有缝隙，不应该是刷牙所致，而是自然磨损。那颗外伤拔出后的地方还空着，为何没有镶嵌假牙，原因是，现代镶制假牙都是制作牙套，把临近的好牙齿磨细了再加套固定，我认为这样得不偿失，有机会选择种牙吧。有资料认为，人到70岁，你的嘴里最低要有20颗真牙，才算得上是健康老人，按我这样的年龄，离古稀之年尚有六、七年，估计这个“指标”我可以绰绰有余地完成了。当然，这个说法是否有道理，值得考证和商榷。牙齿与身体的健康息息相关，不能有半点马虎，你不善待它，它就会时不时地找你的麻烦，龋齿、牙周炎及过早的掉牙等，会大大地损害你的健康。俗话讲，“牙痛不算病，疼起来真要命”。时下，国人中患牙病的数量较大，与国外比较，除饮食习惯外，主要原因还是对牙齿保健不够，尤其缺少正确的刷牙方式(不一定是“三三”式刷牙，能坚持晚上正规刷牙也不错的)

→→以上是笔者个人的生活小事，关于刷牙的一点亲身体会，恳请读友们批评指正。