2026年8月19日 多云
过了立秋，一场秋雨一场寒。初秋的早晨，天气凉爽，微风不燥。正是晨跑好时节。
今天是农历七月初七，传统的七夕情人节。四点半醒来，起床还早，躺在床上玩儿会儿手机，五点起床试着跑步。如果可以就跑个7.07公里，祝贺自己的七夕节。先是做了一百个高抬腿原地踏步，之后开步齐步走。出了小区门口，起步慢跑，步频90，逐渐到了106，第一公里配速10分钟，慢，回忆着昨晚跑姿学习，试着按照专业的跑姿跑，上身前倾30度，落脚点垂直，上肢放松，小步快频，但是步频始终提不上去。第二公里步频达到120，第三公里，第四公里也没达到130，配速从第二公里起，大概稳定在八分钟左右，第五公里后步频达到135，配速提高到七分半到七分五十之间。手机显示:7.08公里，停表结束。
对比昨天的数据，平均配速从八分五十，提高到8分12秒，步频降了，步幅增加了。跑步距离长了一点。
结论，步幅增大说明迈开腿了，步频低可能是肌肉力量降了，心肺功能减低了。这可能是最近没有跑步的原因吧。
