本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。
如有疑问可以在文章下方留言讨论，或者直接在战隼老师的公众号里留言直接咨询。
提供一个公开承诺书的模板：
我决心在……天内完成……。为此，我将每天花费……分钟做……。无论什么原因，只要我没有做到这一点，我乐意请大家……，并……（填写惩罚内容）。请大家监督！
签名和时间
写完之后不要珍藏这个承诺书，要公开发表它，最好能用手写的方式来承诺。对于在意别人对自己如何评价的人，这个承诺书会很有效。
对于内向、敏感的人来说，这一招不一定有效。这样的人写好承诺书后可以不公开，因为这类人会更重视对自己的承诺。
作业：思考这一条是否适合你。可以的话，和自己签订一条承诺书。如果非常在意别人对自己的评价，也可以公布这个承诺书，让朋友们来监督你。
