这几天为什么没有按时更新文章？导致欠了几千字的原因就在于，一个是因为中秋放假自己确实也懈怠了，二个是玩手机刷视频的时间多了就自然而然的工作效率就下降了，就不会去想着自己的这个定在那里的目标。

就不停的拖延，拖延，拖到后面就睡觉啊，或者办一些琐事啊，就不了了之了。本来想着昨天前天一定会补上的，结果拖到今天还欠了三四千的文字，现在就一个劲的，就一个劲的在写文章，也不知道自己到底要写出个什么样的来，但是就是想到啥写啥，想到哪写到哪的状态。

真正想要做一个长期的，有毅力能够持续输出的文字工作者，最重要的就是自律自律的前提，一定是有规律的码字，有规律的按时按量的交作业，交出自己的文章。

能够提供给粉丝或者是提供给自己每天的定量的目标，这个是底线，如果一天天拖欠的话，后面的目标就会像滚雪球一样越滚越大，这个差距就怎么补都补不完了。

都说看手机看刷抖音，看短视频上瘾，会消磨一个人的意志，为什么呢？因为抖音短视频这种段子啊，这种小视频可能十几秒钟，有的可能就几秒钟，就在脑海里眼前过一遍，我们看这种短视频的时候，脑海里它会分泌一种玛卡，会导致我们大脑兴奋。

但是你就看的时候，这几秒钟兴奋，很快你就又恢复原状，甚至比你在你兴奋之前更加沮丧。那此刻就会刺激你刷完这一个短视频，然后你又想去刺激你的大脑兴奋，你就会想着去刷第二个第三个第四个甚至更多，然后你的大脑，你就会不停的兴奋。

就像，吸大麻的人一样，大脑兴奋了你就不停的想要去沉浸在这种兴奋和喜悦之中，虽然哪怕它是短暂的，哪怕你知道自己不应该去刷这么多的视频，但是你还是会忍不住去刷，然后一直刷到自己，困了乏了，抬头一看，可能时间已经过去一两个小时了，甚至三四个小时大半天就这样没了，黄金时间就这样浪费掉了……

很多人他出现这种情况的时候，他就会埋怨自己不该刷这么多的视频，导致自己大把的时间浪费掉了，然后手头上该做的事情工作，或者是给自己制定的目标，或者是生活上该做的一些事情，这样被推迟了，被无限的往后延，最后就导致目标没有完成，事情没有该做的事没做完，兴奋完以后又重新回到了一种空虚的状态。

这样的一个状态循环往复，久而久之人是会越发的疲倦的，而且他会对这种短效的兴奋会产生上瘾的感觉。

因为如果你习惯了这种几秒钟的短效的兴奋和成果，那你就不会去珍惜，你就不会想去努力去做一些，比如说要花费更长的时间，一天或者两天才能达到这种兴奋，或者是几个月或者甚至一年更久远的目标，才能够产生这种兴奋的感觉时。

你就会开始颓废，开始沮丧，抱怨，焦虑，因为你很容易就是被短效的目标吸引，那长期的目标对你来说就是更加痛苦，你要花更长的时间才能够得到回报。

那人的话，他大部分他都是贪图享乐的嘛，那久而久之，就会形成这种奶头效应，你可能一焦虑或者无聊的时候觉得人生空虚的时候，你就立马会想到这种短效的刺激，找一些短视频来填补这种空虚的感觉，你就不会再去想有关于你的长期的目标，你的整个人生的规划，或者你的职业目标一些更大的，更长远的更加有意义的目标。

但是真正能够层次的人，能够做一些大事的人，哪怕不说那么伟大吧，就一些能够小老板，能够自给自足，让自己自食其力，过上幸福生活，小康家庭的那种人，他们可能大部分人都不会受到这种奶头乐的影响。

相反，他们能够勤勤恳恳的，为了更长远的，更加有意义的目标，或者为了让自己身上更好的生活，才能能够坚持不懈的去奋斗的，克服诱惑，拒绝奶头乐。才能够真正的实现人生中更有意义的长期目标和人生价值。

所以从现在开始拒绝奶头乐吧！当你想刷视频的时候，你就问一问你自己。此时此刻你有没有待完成的目标？有没有更有意义的事情要去做？今天有什么计划或者一周或者两周内或者一个月内或者一年内有什么计划，有什么小目标？

所有你想去做的事情能够给你带来更大的收获，更长久利益的事情，你把它罗列出来，然后去筛选，不断地去重复，去想象自己，完成那个目标的时候，那种状态，那种感觉会是什么样子？

然后尽情的享受，就好像自己已经完成了这个长期目标一样，然后再对比当下，当下所在做的事情，所在的环境，所处的境界，能够让你自己更加接近这个目标吗？如果不能，那么请立刻停下来，调整好方向，继续向长期的目标靠近。

在这期间，你不断的去重复，去延伸，去想象，你达到这个长期的目标的时候，你将会收获什么，你能够感受到的最大的乐趣，最大的利益是什么，此刻是什么的状态，主要是你能够内心的感觉到自己已经非常渴望的在接近这个目标，有对目标的强烈渴望才有更大的动力去完成目标。