想到即做到，做到即得到

11月10号

三只青蛙

1、自己做早饭

2、去图书馆还书借书

3、备一篇课文

关键词

1、早课

2、读书至少半个小时

3、看一篇选修里的文章

4、早捏脊，晚艾灸

5、十点半前睡觉，摩腹

我的提高

1、当早上发现没带手机时，当下决定今天过一下不拿手机么日子。做了许多事情

2、当面说婆婆是漂亮妈妈，婆婆好开心

3、今天在与婆婆聊天时，对婆婆说的话心里有一些不舒服，但我都看到了～

4、帮学生处理紧急事件，学生送我一颗棒棒糖

我的感悟

1、其实自己的情绪经常有，只是我一直都看到，所以我没有太多恐慌，这是好现象，情绪必须来了才能走

2、和同事谈起以前和公婆之间的事我发现当时的我真是庸人自扰，任何事都有正面动机，任何情绪和动机都可以接受，只是有些行为模式我们不认可，但我们知道那是模式不是他本人

3、备课过程中，很专注，少了期待，少了值得不值得的纠结，只是为了让自己能胸有成竹，有把握，至于当时讲什么，讲到讲不到都是未来的事

4、手机真的挺浪费时间的，不是手机的事，是我本人的克制力与自律，做好自己即可，自己满意自己开心就好

5、练习给自己设框，先从闭嘴，微笑开始9我的感恩

1.感恩我的时间安排的刚刚好

2、感恩同事又一次肯定我的亲子阅读坚持打卡

3、感恩今天考场上同事的聊天贡献很大，让我看到我们大多是自寻烦恼