人苦短的一生注定有很多痛苦，所以停止与自己的抗争，只有当我们真正地接受做自己、当我们不再憎恨自我的某些方面时，我们才能真正做到改变。
有些人讨厌自己内心的那个畏首畏尾的小孩，不顾一切代价希望内在的小孩获得自信和强大。他们不想这个恐惧的小孩一直害怕下去，而只有作为主人的成人理解了这种恐惧的根源，并学会爱这脆弱的一面，此时，这个小孩才会真正成长，不再害怕。
成长的挑战之一是要承认现实，不管自己是否完美无瑕，都是现实将我们塑造成独立的、与众不同的人，这就意味着我们必须接受自己的无力感、对他人的需要和对失去他人的恐惧。
改变是不容易的，是一个需要放弃受害者立场的过程。感受到痛苦，是触发我们去改变的有利条件，使我们在生活中有了自我观察、反省的行动，逐步从迷茫中觉醒过来。
当下所表现出来的东西，来自真实的自我。某个东西、某种内心的运动，是我在寻求着意义。关注当下的感受，之后才能对其进行思考。这意味着，我们要学会倾听自己，了解更多自己的讯息，发展出自己的各种可能性，将每一个当下都过得有意思。
