1、 主题是什么？
悲伤
2、 事件是什么？
周末，忙完手头的工作，开车回家。一个人，听着轻松的乐曲，心里深处泛起的却是无尽的悲伤。
没有什么可以阻挡，看到悲伤的瞬间，悲伤就已经弥漫全身。
3、 即时反应是什么?
难过。看着这个难过。不知为什么这么难过。
4、 此刻身体的感觉如何？
眉头紧锁，身体无法坐直，蜷缩在驾驶座位。心隐隐作痛。
5、 内在对话是什么?
没人知道我的难过，自己也不懂自己的难过，可这才是真实的我。
我就是不开心的。太累了。就这样蜷缩着吧，着这样悲伤着吧，就这样陪着自己吧。
6、 内在感受是什么？
孤独。
车外的世界没有我，我也不拥有任何一丝半缕的世界。
我一人行走，一人悲伤，一人泪流成河。
7、 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
十个月开始，我想，我是孤独的。
我和大家都不同。
其他孩子和爸爸妈妈同住。我的爸爸妈妈是我心里的梦想。
我假装自己从来都快乐。快乐的像个孩子该有的样子。
十岁那年，我想，我是孤独的。
我和大家都不同。
其他孩子和爸爸妈妈同住。我也和爸爸妈妈也住在一起了，但我小心翼翼，我孤苦无依。我思念舅妈舅舅。
我假装自己很懂事。懂事的像个懂事的孩子该有的样子。
8、 发现自己有什么限制性信念？
没有人。
这世间一片寂静，空空荡荡。
我看不到人，人看不到我。
我要讨好，我要乖，我要闪闪发光，我才会“在”这里。我才会被看到。
我不配拥有爱。
我不会爱别人。
我不知道什么是爱。
9、 临在后看到的真相和可能性是什么？
过去、故事
现在、当下
一切混为一谈。
我沉入自己臆想的悲惨中，丢了当下，任过去污染当下了。
看到自己的过去，就看到好了，不评判，不躲避，不抽离，陪着自己。
但知道，此时此刻，我就在这里。
我爱自己。
10、可调整的回应和选择是什么?允许自己悲伤。
看到自己悲伤。深呼吸，我和阳光同在。
车外，人如流水车如龙与我同在。
不需要做什么，我就在这里。
我值得。
