喝咖啡的诸多好处我们本篇文章就不过多赘述了，在这里我们就单独谈一下减脂问题，因为富含咖啡因和抗氧化物质，所以咖啡确实有着不错的减脂效果，它在帮助我们提高机体对于脂肪燃烧的效率。所以你每天想来上一杯，绝对没有什么坏处。
研究显示咖啡的好处有如下几点：
（1）综合很多研究显示，你每天喝越多的咖啡，你的死亡率就会相对降低。
（2）咖啡有助于心血管健康，降低罹患糖尿病风险。虽然咖啡因有可能造成一些血压上的不稳定，但是在绝大多数人群中，它对血压不会造成长期且永久的影响。
（3）咖啡富含大量的咖啡因和绿原酸，作为抗氧化物质，它们会降低你罹患各种癌症的几率，并且会降低跟高密度脂蛋白不正常引发的相关疾病风险。
（4）我们都会有明显的感觉，喝完咖啡后新陈代谢率会增高，其实这时你燃烧的卡路里也在增加，它会让你更多的燃烧脂肪来产生热量。一系列的研究显示，连续饮用黑咖啡6周，平均会降低4%的体脂。
（5）无论是举重还是做间歇运动，大剂量的咖啡可以提高运动表现，运动员会表现出更优秀的能量输出，具备更高的积极性，而且会使自己的训练更加刻苦。
（6）咖啡可以优化运动员的反应和注意力，尤其是在睡眠不足的时候。
为了获得更好的咖啡带来的神奇效用，我们为健身的朋友们提出下面几点小意见，希望可以帮到你们：
首先，避免往咖啡里放糖。这点非常重要，因为服用糖分或是碳水化合物，咖啡中的咖啡因效果会完全被中和掉。最近的一项研究中，参与测试的志愿者们服用一个高碳水化合物的餐食，并配合服用咖啡因，研究人员发现咖啡因的效果会比不服用碳水化合物的组低90%。
其次，在训练中，服用咖啡因来提高脂肪燃烧效率和运动表现时，尽量避免所有的碳水化合物。因为咖啡会显著的降低胰岛素敏感性，同时也会释放脂肪酸，服用碳水化合物会让你整体的分泌系统一团糟。如果你就是不喜欢咖啡的苦味，可以加一点甜菊糖来调味。
最后，考虑到很多科研结果告诉我们法压可以最大化咖啡中的咖啡因，但是也有一些研究显示，这个方法会增加咖啡中一种名叫咖啡醇的成分，有可能会提高你的胆固醇水平。如果你担心自己的胆固醇水平，你最好使用未漂白的滤纸滴漏咖啡壶，会有效减少大量的咖啡醇。
